Ivana Siqueira

A identificação e comunicação das emoções é um dos temas que mais trabalho em processos de psicoterapia. Muitos problemas como a ansiedade elevada, o excesso de preocupações e as perturbações de humor decorrem do fato de termos dificuldades em lidar com as emoções que vivemos no nosso dia a dia. As vezes temos dificuldade até em identificá-las no momento em que acontecem e, sem nos darmos conta, acumulamos sentimentos que acabam por afetar negativamente o nosso bem estar. Quando comunicamos as nossas emoções de forma assertiva sentimos menos ansiedade, adquirimos maior controle e auto estima. No entanto, estamos numa era em que cada vez mais as pessoas comunicam entre si através de meios digitais…uma era onde, através das vias digitais, namoros são iniciados e terminados, pais e filhos discutem, surgem conflitos, e colegas de trabalho debatem temas críticos. Se identifica com algumas destas situações? Sente que este tipo de comunicação facilita ou dificulta a expressão de suas

O amor trabalha de maneiras misteriosas. Nascemos para amar e, como se vê, amor e afeição são necessários para o desenvolvimento emocional e físico positivo ideal. E, para ser sincero, nada parece melhor do que dar um abraço caloroso no seu ente querido - ou estar no lado de quem recebe. Papel da ocitocina A ocitocina é um hormônio e neurotransmissor produzido pelo hipotálamo e glândula pituitária. Os cientistas a identificaram e observaram pela primeira vez em 1906. A ocitocina é essencial no processo de parto em mamíferos, estimulando as contrações uterinas e a lactação. Estudos posteriores encontraram seu papel muito mais profundo e abrangente, afetando a interação social e o vínculo entre as pessoas. Os cientistas chamam de "hormônio do amor". Como o Psychology Today explica: " … Como facilitador do vínculo entre aqueles que compartilham características semelhantes, o hormônio promove distinções entre os membros do grupo e do grupo externo e põe em movimento o fav

Os resultados da pesquisa sugerem que a perda de sono e a ansiedade estão intimamente ligadas entre os apresentados na Neuroscience 2018 , a conferência anual da Society for Neuroscience , realizada em San Diego, Califórnia. A notícia não é de todo terrível, no entanto - o evento deste ano ofereceu algum encorajamento baseado na ciência, juntamente com causas de preocupação. A neurociência continua enfocando os mistérios do sono (e, sim, ainda é muito misteriosa, apesar de sua onipresença na mídia) - não apenas os perigos de não conseguir o suficiente, mas também a lista de papéis vitais que desempenha em nossos cérebros. A pesquisa discutida no evento deste ano abordou uma série de descobertas, desde os papéis do sono na consolidação da memória até a remoção do lixo no tecido cerebral. Estamos aprendendo através de mais estudos a cada ano que o sono, incluindo cochilos bem colocados, facilita a consolidação de informações do cérebro - transferindo carga de memória de armazenamento

Se a sua autoestima parece aumentar e diminuir de acordo com o que as outras pessoas pensam, você não está sozinho. Mas você pode desafiar essa mentalidade e encontrar uma nova maneira de se valorizar, diz a psicóloga Meag-gan O'Reilly. "Com que freqüência te perguntam 'O que você faz?', E acha que essa pergunta vai determinar quanta atenção ou respeito você recebe?" Pergunta Meag-gan O'Reilly, psicóloga do Centro de Saúde Vaden da Universidade de Stanford, em Palo Alto, Califórnia. Talvez você tenha tido a experiência de sentir um "frio na barriga" por ver o rosto do seu questionador mudar ou por ver os olhos deles brilharem quando ouviu sua resposta. É péssimo. Em vez de ser visto e apreciado por toda a sua individualidade complicada, você sente que o seu valor foi julgado em um flash - e se encontrou em falta. Mas conseguir um aceno de aprovação também é inquietante, diz O'Reilly. "Mesmo que pareça que estamos ganhando nessas condições

Identificando mais claramente nossos sentimentos ou recategorizando-os, podemos reduzir o sofrimento (sim!) e aumentar o bem-estar, diz a neurocientista Lisa Feldman Barrett. “Ele é uma pessoa zangada”; "eu sou uma pessoa muito ansiosa." Todos nós fazemos declarações como estas. Eles apontam para a crença de que as emoções são programadas em nossos cérebros ou automaticamente desencadeadas por eventos. Mas depois de décadas de pesquisa na Northeastern University, a neurocientista Lisa Feldman Barrett chegou a uma conclusão diferente: “O trabalho mais importante do seu cérebro não é pensar, sentir ou mesmo ver, mas manter seu corpo vivo e bem para que você sobreviva e prospere. Seu cérebro é capaz de fazer isso? Como um sofisticado cartomante, seu cérebro prevê constantemente. Suas previsões acabam se tornando as emoções que você experimenta e as expressões que você percebe em outras pessoa." E isso é uma boa notícia: como nosso cérebro essencialmente constrói nossas e

Examinando nossas ações e atitudes, podemos começar a quebrar o ciclo, diz a pesquisadora em psicologia Raquel Peel. Antes de conhecer o amor de sua vida, a pesquisadora de psicologia Raquel Peel disse que ela era uma “auto-sabotadora romântica”. Suas primeiras experiências afetaram sua atitude e comportamento em relação ao amor. Em sua palestra no TEDxJCUCairns, ela lembra: “Eu presumi que as pessoas em meus relacionamentos acabariam me deixando; eu também presumi que todos os meus relacionamentos fracassariam”. Impulsionada por esses sentimentos de destruição iminente, Peel - uma estudante de pós-graduação da James Cook University na Austrália - invariavelmente 'puxava a tomada' do romance sempre que as coisas ficavam um pouco difíceis. Soa familiar? Ela conhecia muitas outras pessoas que agiam de forma deliberadamente autodestrutiva nos relacionamentos, então decidiu aprender mais sobre esse comportamento. Ela fez isso de duas maneiras: entrevistando psicólogos australiano