Ivana Siqueira

A má notícia: todos nós enfrentamos poderosos bloqueios mentais que nos impedem quando estamos tentando alcançar nossos objetivos. A boa notícia: podemos superá-los. Veja como, de acordo com a psicóloga cognitiva Amanda Crowell. Pense na última vez que você disse que queria fazer alguma coisa. Talvez você quisesse comer de forma mais saudável, escrever todos os dias em um diário ou organizar sua casa. Mas, apesar do seu sincero desejo de alcançar o objetivo, você não avançou mais do que alguns passos pelo caminho. Mas, por que? Embora você possa se sentir tentado a dizer que é por preguiça ou falta de força de vontade, a psicóloga cognitiva e a treinadora de Nova York, Amanda Crowell, tem outro nome para esse fenômeno: falha defensiva . Crowell oferece um exemplo de sua própria vida para ilustrar. Crescendo, ela odiava se exercitar; ela gostava de dizer "eu só vou correr quando um urso estiver me perseguindo e nunca antes disso".  Essa aversão continuou por mais 34 anos,...

A técnica do 10-10-10 é um método especialmente projetado para tomar decisões complicadas. Ou seja, aqueles tipos de decisões em que, se você escolher o caminho A, as coisas podem dar certo ou errado. O mesmo vale para os caminhos B e C. Então, em poucas palavras, você não sabe o que fazer porque não há nenhum fator que mostre o caminho a seguir. Para essas decisões complexas, às vezes o velho truque da lista de prós e contras não é suficiente. É nessa hora que a técnica 10-10-10 é útil. Este método foi inventado por Suzy Welch, uma jornalista especializada em economia dos Estados Unidos, que já é famosa pelos seus sucessos editoriais. Welch estudou detalhadamente o funcionamento do cérebro durante a tomada de decisões. Ela descobriu que há uma falha muito importante, que é chamada de desconto hiperbólico. Em suma, isso significa que nos comportamos como se o futuro não existisse. Por exemplo, comemos junk food como se não estivéssemos acumulando uma doença. Para neutralizar esse vi...

Alguma vez você já presenciou pessoas que são excelentes em alcançar os objetivos a que se propõem? Certamente pode verificar que são pessoas com enorme confiança e uma firme convicção de que não importa o que encontram pelo caminho, pois estão focados e determinadas a terem sucesso. Quando adotamos a mentalidade de um vencedor tendemos a ser mais criativos, aumentando a chance de nos tornarmos bem sucedidos. A explicação lógica é que com uma autoconfiança elevada , isso permitirá que todas as suas ações e recursos fiquem alinhados, construindo uma forte convicção de que você terá sucesso.  Como construir uma forte convicção para alcançar seus objetivos? 1. Defina um objetivo específico e poderoso que dependa de você mesmo A meta poderosa uma vez estabelecida, faz com que encare cada novo dia com mais energia.  Crie um “filme mental” das suas metas, e veja-as na sua mente quantas vezes quiser e quando quiser. Seja a figura principal desse filme, capacite-se e ...