Ivana Siqueira

Em 1821, o pintor escocês Patrick Syme descreveu a pele européia como "carne vermelha". Em 1795, Johann Friedrich Blumenbach descreveu a pele da “raça mongol” como “a cor da casca de limão sugada e seca”. Em 1876, o naturalista italiano Odoardo Beccari descreveu a pele dos nativos da Nova Guiné como algo entre "os números 28, 35, 42 e 43 [na escala de Broca]". Hoje, a cor da pele é entendida como um marcador comum de raça. Mas nem sempre foi esse o caso. De fato, a palavra composta "cor da pele" nem sequer apareceu até o século XVIII, e demorou a aparecer. Então, como a cor da pele se tornou parte integrante de como pensamos sobre a raça hoje? Tez Para uma grande parte da história da Europa, seria impensável chamar alguém de "branco" ou "preto". Não porque era ofensivo, mas porque não faria sentido. Para entender o porquê, precisamos voltar às origens da medicina européia. No quinto século, o médico grego Hipócrates afirmou que o corpo...

Se a sua autoestima parece aumentar e diminuir de acordo com o que as outras pessoas pensam, você não está sozinho. Mas você pode desafiar essa mentalidade e encontrar uma nova maneira de se valorizar, diz a psicóloga Meag-gan O'Reilly. "Com que freqüência te perguntam 'O que você faz?', E acha que essa pergunta vai determinar quanta atenção ou respeito você recebe?" Pergunta Meag-gan O'Reilly, psicóloga do Centro de Saúde Vaden da Universidade de Stanford, em Palo Alto, Califórnia. Talvez você tenha tido a experiência de sentir um "frio na barriga" por ver o rosto do seu questionador mudar ou por ver os olhos deles brilharem quando ouviu sua resposta. É péssimo. Em vez de ser visto e apreciado por toda a sua individualidade complicada, você sente que o seu valor foi julgado em um flash - e se encontrou em falta. Mas conseguir um aceno de aprovação também é inquietante, diz O'Reilly. "Mesmo que pareça que estamos ganhando nessas condições...

Examinando nossas ações e atitudes, podemos começar a quebrar o ciclo, diz a pesquisadora em psicologia Raquel Peel. Antes de conhecer o amor de sua vida, a pesquisadora de psicologia Raquel Peel disse que ela era uma “auto-sabotadora romântica”. Suas primeiras experiências afetaram sua atitude e comportamento em relação ao amor. Em sua palestra no TEDxJCUCairns, ela lembra: “Eu presumi que as pessoas em meus relacionamentos acabariam me deixando; eu também presumi que todos os meus relacionamentos fracassariam”. Impulsionada por esses sentimentos de destruição iminente, Peel - uma estudante de pós-graduação da James Cook University na Austrália - invariavelmente 'puxava a tomada' do romance sempre que as coisas ficavam um pouco difíceis. Soa familiar? Ela conhecia muitas outras pessoas que agiam de forma deliberadamente autodestrutiva nos relacionamentos, então decidiu aprender mais sobre esse comportamento. Ela fez isso de duas maneiras: entrevistando psicólogos australiano...

A má notícia: todos nós enfrentamos poderosos bloqueios mentais que nos impedem quando estamos tentando alcançar nossos objetivos. A boa notícia: podemos superá-los. Veja como, de acordo com a psicóloga cognitiva Amanda Crowell. Pense na última vez que você disse que queria fazer alguma coisa. Talvez você quisesse comer de forma mais saudável, escrever todos os dias em um diário ou organizar sua casa. Mas, apesar do seu sincero desejo de alcançar o objetivo, você não avançou mais do que alguns passos pelo caminho. Mas, por que? Embora você possa se sentir tentado a dizer que é por preguiça ou falta de força de vontade, a psicóloga cognitiva e a treinadora de Nova York, Amanda Crowell, tem outro nome para esse fenômeno: falha defensiva . Crowell oferece um exemplo de sua própria vida para ilustrar. Crescendo, ela odiava se exercitar; ela gostava de dizer "eu só vou correr quando um urso estiver me perseguindo e nunca antes disso".  Essa aversão continuou por mais 34 anos,...

A técnica do 10-10-10 é um método especialmente projetado para tomar decisões complicadas. Ou seja, aqueles tipos de decisões em que, se você escolher o caminho A, as coisas podem dar certo ou errado. O mesmo vale para os caminhos B e C. Então, em poucas palavras, você não sabe o que fazer porque não há nenhum fator que mostre o caminho a seguir. Para essas decisões complexas, às vezes o velho truque da lista de prós e contras não é suficiente. É nessa hora que a técnica 10-10-10 é útil. Este método foi inventado por Suzy Welch, uma jornalista especializada em economia dos Estados Unidos, que já é famosa pelos seus sucessos editoriais. Welch estudou detalhadamente o funcionamento do cérebro durante a tomada de decisões. Ela descobriu que há uma falha muito importante, que é chamada de desconto hiperbólico. Em suma, isso significa que nos comportamos como se o futuro não existisse. Por exemplo, comemos junk food como se não estivéssemos acumulando uma doença. Para neutralizar esse vi...

Contar a história do que nos aconteceu é importante. Mas isso não garante que as lembranças traumáticas cheguem ao fim. Sentir e identificar o que acontece conosco hoje, hoje, é o primeiro passo para a recuperação. Como terapeuta que trata pessoas com um legado traumático, minha principal preocupação não é determinar exatamente o que aconteceu com elas, mas ajudá-las a tolerar as sensações, emoções e reações que elas experimentam. Traga-os de volta à vida através de seus corpos congelados. Histórias de trauma Sherry foi uma das primeiras pessoas a chegar ao Centro de Trauma em Massachusetts, e ela me mostrou a extrema desconexão do corpo experimentado por pessoas com histórias de trauma e abandono. Ao longo dos anos, nossa equipe de pesquisa comprovou repetidamente que o abuso emocional e a negligência podem ser tão devastadores quanto o abuso físico e sexual. Que eles não te vêem, que eles não te conhecem e que eles não têm para onde se sentir seguros é devastador em qual...

Quando não encontramos razões para os nossos problemas, buscamos justificá-los admitindo que eles estão acontecendo porque achamos que merecemos ser punidos. Então nos criticamos duramente, como se não tivéssemos valor algum. Esta auto-culpa conduz a autossabotagem nos prejudicando mais ainda. Se você se sente mal consigo mesmo, tente perceber o seguinte: Tem vindo a punir a si mesmo? Tem se punido direta ou indiretamente? Tem vindo a punir-se, tornando a sua vida mais difícil do que precisa ser? Tem vindo a punir-se saindo com as pessoas erradas, fazendo o trabalho errado, fazendo exatamente o que você não quer fazer com sua vida? Para se conscientizar dos comportamentos que reforçam a autopunição que promovem a autossabotagem, verifique se você: 1. Procrastina no trabalho até se sentir incompetente; 2. Foge de oportunidades que o fariam mais bem sucedido; 3. Se relaciona com pessoas não confiáveis ou indisponíveis para sua vida; 4. Desperdiça seu tempo fazendo coisas que nã...

Muitas pessoas confundem o amor do ego com o amor verdadeiro porque o apego a alguém pode ser facilmente mal entendido como amor. A diferença entre o amor do ego e o amor verdadeiro nem sempre é clara. Já que somos bombardeados com as imagens de relacionamentos baseados em controle, manipulação e co-dependência. Mas o amor do ego não é a única maneira de experimentar relacionamentos, de fato, esse velho padrão de relacionamentos está mudando lentamente. Mais e mais pessoas experimentam relacionamentos verdadeiros em vez de baseados no ego, e essas pessoas estão quebrando o paradigma para todos nós. Antes de lhe dizer qual é a diferença, quero enfatizar uma coisa - se você está experimentando o amor do ego, não se julgue. Porque todos nós já experimentamos este tipo de amor. Lembre-se de que tudo neste planeta é sobre crescimento e evolução. Somos estudantes da vida e, portanto, temos que experimentar muitas polaridades diferentes para incorporar a sabedoria que tanto conquistamos. N...

Você está em um relacionamento que está fazendo você extremamente infeliz e você está se perguntando se é hora de dizer adeus? Você está com medo do futuro e imaginando se largar é a melhor ideia ou se deveria esperar e ver se talvez consegue fazer isso funcionar? Deixe-me te ajudar. Dizer adeus a alguém com quem você se relaciona é algo muito difícil de fazer. Relacionamentos começam tão esperançosos e quando eles começam a desmoronar é muito difícil deixá-los ir. O medo de ficarmos sozinhos se o fizermos é palpável e pode nos paralisar o tempo todo. Então, como você sabe quando é hora de dizer adeus?  Confira a lista abaixo. Se algum destes critérios se adequar à sua situação, talvez seja a hora. #1 - Você não se sente bem consigo mesmo Sentir-se bem consigo mesmo é a chave para um relacionamento saudável. Se você não se sente bem sobre quem você é no mundo, se você sente que precisa de alguém para "completá-lo", se você odeia ficar sozinho, então você não está ...

As pessoas não escolhem manipular porque se importam. Manipulação é apenas controle disfarçado de amor. Sua capacidade de parecer afeição pode tornar essa uma das formas mais insidiosas de abuso. "Só porque algo não é mentira não significa que não seja enganoso. Um mentiroso sabe que é um mentiroso, mas aquele que fala meras porções de verdade para enganar é um artesão de destruição”, escreveu Criss Jami. Não permita que sua vida seja invadida pelas palavras doces de um manipulador. Mantenha firme o seu senso de controle e faça suas próprias escolhas. Se essa manipulação se tornar um padrão, considere deixar o relacionamento para trás. Manipulação não é apenas controladora, mas profundamente egoísta. Existem algumas linhas comuns de pensamento que os manipuladores gostam de explorar para conseguir o que querem. Felizmente, todos eles são facilmente eliminados com bom senso. Aqui estão sete frases manipuladoras comuns, cada uma seguida de uma resposta...

Emojis, selfies, textão, fone nos ouvidos, tudo isso dá a ilusão de que estamos bem conectados. Estamos tagarelando e nos mostrando ao mundo durante todo o dia ao longo da vida. Enquanto isso, os estudos sociais e comportamentais nos revelam uma realidade incrível: mais de 20% da população mundial sofre de algum transtorno de ansiedade . Estamos nos tornando pessoas socialmente ansiosas. Isto é paradoxal, sobretudo quando as redes sociais fazem parte do nosso dia a dia. O que se passa? O que a pessoa com ansiedade social poderá fazer neste novo mundo que se move nas redes sociais? Nós não podemos suprimir as emoções humanas. Elas sempre encontram uma maneira de se manifestar em nós. O comportamento humano está enraizado em pensamentos e sentimentos. Nunca nos moveremos para além disso, a menos que nos tornemos robôs. Não podemos evoluir deixando a nossa maneira de sermos humanos. Não se refugie nas redes sociais para evitar a ansiedade social O transtorno de ansiedade social , tam...

Aprenda a sair do seu próprio caminho. Eu tenho um novo livro sobre a superação da auto-sabotagem chamado The Healthy Mind Toolkit . Para comemorar seu lançamento, fiz um teste para ajudá-lo a identificar suas próprias mentalidades e hábitos comportamentais mais autolimitados. Em alguns casos, uma vez que você saiba quais são seus padrões, verá caminhos óbvios para mudanças. (Veja mais dicas no final do post.) Questionário de auto-sabotagem Leia os 28 padrões descritos abaixo e avalie como cada um deles é aplicável a você, usando uma escala de 1 a 7 na qual 1 = "não é um problema" e 7 = "este é um grande problema para mim". Hábitos de auto-sabotagem relacionados a ... Como você aborda a mudança: Você espera que você consiga fazer mudanças na vida sem designar tempo ou espaço mental para realizá-las.  Você vê sua capacidade de mudar como dependente do comportamento de outras pessoas. Por exemplo, você exerceria mais ou faria melhores escolhas de ga...