Ivana Siqueira

Em 1821, o pintor escocês Patrick Syme descreveu a pele européia como "carne vermelha". Em 1795, Johann Friedrich Blumenbach descreveu a pele da “raça mongol” como “a cor da casca de limão sugada e seca”. Em 1876, o naturalista italiano Odoardo Beccari descreveu a pele dos nativos da Nova Guiné como algo entre "os números 28, 35, 42 e 43 [na escala de Broca]". Hoje, a cor da pele é entendida como um marcador comum de raça. Mas nem sempre foi esse o caso. De fato, a palavra composta "cor da pele" nem sequer apareceu até o século XVIII, e demorou a aparecer. Então, como a cor da pele se tornou parte integrante de como pensamos sobre a raça hoje? Tez Para uma grande parte da história da Europa, seria impensável chamar alguém de "branco" ou "preto". Não porque era ofensivo, mas porque não faria sentido. Para entender o porquê, precisamos voltar às origens da medicina européia. No quinto século, o médico grego Hipócrates afirmou que o corpo...

Se a sua autoestima parece aumentar e diminuir de acordo com o que as outras pessoas pensam, você não está sozinho. Mas você pode desafiar essa mentalidade e encontrar uma nova maneira de se valorizar, diz a psicóloga Meag-gan O'Reilly. "Com que freqüência te perguntam 'O que você faz?', E acha que essa pergunta vai determinar quanta atenção ou respeito você recebe?" Pergunta Meag-gan O'Reilly, psicóloga do Centro de Saúde Vaden da Universidade de Stanford, em Palo Alto, Califórnia. Talvez você tenha tido a experiência de sentir um "frio na barriga" por ver o rosto do seu questionador mudar ou por ver os olhos deles brilharem quando ouviu sua resposta. É péssimo. Em vez de ser visto e apreciado por toda a sua individualidade complicada, você sente que o seu valor foi julgado em um flash - e se encontrou em falta. Mas conseguir um aceno de aprovação também é inquietante, diz O'Reilly. "Mesmo que pareça que estamos ganhando nessas condições...

Examinando nossas ações e atitudes, podemos começar a quebrar o ciclo, diz a pesquisadora em psicologia Raquel Peel. Antes de conhecer o amor de sua vida, a pesquisadora de psicologia Raquel Peel disse que ela era uma “auto-sabotadora romântica”. Suas primeiras experiências afetaram sua atitude e comportamento em relação ao amor. Em sua palestra no TEDxJCUCairns, ela lembra: “Eu presumi que as pessoas em meus relacionamentos acabariam me deixando; eu também presumi que todos os meus relacionamentos fracassariam”. Impulsionada por esses sentimentos de destruição iminente, Peel - uma estudante de pós-graduação da James Cook University na Austrália - invariavelmente 'puxava a tomada' do romance sempre que as coisas ficavam um pouco difíceis. Soa familiar? Ela conhecia muitas outras pessoas que agiam de forma deliberadamente autodestrutiva nos relacionamentos, então decidiu aprender mais sobre esse comportamento. Ela fez isso de duas maneiras: entrevistando psicólogos australiano...

A má notícia: todos nós enfrentamos poderosos bloqueios mentais que nos impedem quando estamos tentando alcançar nossos objetivos. A boa notícia: podemos superá-los. Veja como, de acordo com a psicóloga cognitiva Amanda Crowell. Pense na última vez que você disse que queria fazer alguma coisa. Talvez você quisesse comer de forma mais saudável, escrever todos os dias em um diário ou organizar sua casa. Mas, apesar do seu sincero desejo de alcançar o objetivo, você não avançou mais do que alguns passos pelo caminho. Mas, por que? Embora você possa se sentir tentado a dizer que é por preguiça ou falta de força de vontade, a psicóloga cognitiva e a treinadora de Nova York, Amanda Crowell, tem outro nome para esse fenômeno: falha defensiva . Crowell oferece um exemplo de sua própria vida para ilustrar. Crescendo, ela odiava se exercitar; ela gostava de dizer "eu só vou correr quando um urso estiver me perseguindo e nunca antes disso".  Essa aversão continuou por mais 34 anos,...

A técnica do 10-10-10 é um método especialmente projetado para tomar decisões complicadas. Ou seja, aqueles tipos de decisões em que, se você escolher o caminho A, as coisas podem dar certo ou errado. O mesmo vale para os caminhos B e C. Então, em poucas palavras, você não sabe o que fazer porque não há nenhum fator que mostre o caminho a seguir. Para essas decisões complexas, às vezes o velho truque da lista de prós e contras não é suficiente. É nessa hora que a técnica 10-10-10 é útil. Este método foi inventado por Suzy Welch, uma jornalista especializada em economia dos Estados Unidos, que já é famosa pelos seus sucessos editoriais. Welch estudou detalhadamente o funcionamento do cérebro durante a tomada de decisões. Ela descobriu que há uma falha muito importante, que é chamada de desconto hiperbólico. Em suma, isso significa que nos comportamos como se o futuro não existisse. Por exemplo, comemos junk food como se não estivéssemos acumulando uma doença. Para neutralizar esse vi...

Contar a história do que nos aconteceu é importante. Mas isso não garante que as lembranças traumáticas cheguem ao fim. Sentir e identificar o que acontece conosco hoje, hoje, é o primeiro passo para a recuperação. Como terapeuta que trata pessoas com um legado traumático, minha principal preocupação não é determinar exatamente o que aconteceu com elas, mas ajudá-las a tolerar as sensações, emoções e reações que elas experimentam. Traga-os de volta à vida através de seus corpos congelados. Histórias de trauma Sherry foi uma das primeiras pessoas a chegar ao Centro de Trauma em Massachusetts, e ela me mostrou a extrema desconexão do corpo experimentado por pessoas com histórias de trauma e abandono. Ao longo dos anos, nossa equipe de pesquisa comprovou repetidamente que o abuso emocional e a negligência podem ser tão devastadores quanto o abuso físico e sexual. Que eles não te vêem, que eles não te conhecem e que eles não têm para onde se sentir seguros é devastador em qual...

Quando não encontramos razões para os nossos problemas, buscamos justificá-los admitindo que eles estão acontecendo porque achamos que merecemos ser punidos. Então nos criticamos duramente, como se não tivéssemos valor algum. Esta auto-culpa conduz a autossabotagem nos prejudicando mais ainda. Se você se sente mal consigo mesmo, tente perceber o seguinte: Tem vindo a punir a si mesmo? Tem se punido direta ou indiretamente? Tem vindo a punir-se, tornando a sua vida mais difícil do que precisa ser? Tem vindo a punir-se saindo com as pessoas erradas, fazendo o trabalho errado, fazendo exatamente o que você não quer fazer com sua vida? Para se conscientizar dos comportamentos que reforçam a autopunição que promovem a autossabotagem, verifique se você: 1. Procrastina no trabalho até se sentir incompetente; 2. Foge de oportunidades que o fariam mais bem sucedido; 3. Se relaciona com pessoas não confiáveis ou indisponíveis para sua vida; 4. Desperdiça seu tempo fazendo coisas que nã...

A maioria de nós gasta muito tempo dentro da nossa própria mente. Nos preocupamos com o futuro, ruminamos sobre os eventos passados, e, mais do que deveríamos, focamos a atenção nas partes da vida que nos deixam insatisfeitos. Os pensamentos negativos ou indesejados ao tomarem conta da sua mente te tiram a possibilidade de apreciar as boas experiências da vida, te tiram o foco no que é importante, e drenam a sua energia. Podem fazer você se sentir ansioso e deprimido. A boa notícia é que praticando, você pode substituir padrões de pensamento negativo para pensamentos que realmente possam ajudá-lo. E isso pode fazer uma enorme diferença na sua felicidade e bem-estar. Experimente estas 7 maneiras de gerenciar (e diminuir) os seus pensamentos negativos: 1. Reconheça as distorções do pensamento As nossas mentes têm formas inteligentes e persistentes de nos convencer de algo que não é realmente verdadeiro. Esses pensamentos imprecisos reforçam o pensamento negativo. Mas se você conseg...

Muitas pessoas confundem o amor do ego com o amor verdadeiro porque o apego a alguém pode ser facilmente mal entendido como amor. A diferença entre o amor do ego e o amor verdadeiro nem sempre é clara. Já que somos bombardeados com as imagens de relacionamentos baseados em controle, manipulação e co-dependência. Mas o amor do ego não é a única maneira de experimentar relacionamentos, de fato, esse velho padrão de relacionamentos está mudando lentamente. Mais e mais pessoas experimentam relacionamentos verdadeiros em vez de baseados no ego, e essas pessoas estão quebrando o paradigma para todos nós. Antes de lhe dizer qual é a diferença, quero enfatizar uma coisa - se você está experimentando o amor do ego, não se julgue. Porque todos nós já experimentamos este tipo de amor. Lembre-se de que tudo neste planeta é sobre crescimento e evolução. Somos estudantes da vida e, portanto, temos que experimentar muitas polaridades diferentes para incorporar a sabedoria que tanto conquistamos. N...

“Sinto muito, eu amo você, mas tenho que deixar você. Você foi a escolha certa, mas não a minha escolha 'feliz'.” - Hallie Mantegna O que?! Eu ouvi você corretamente? Se você me ama, por que você está me deixando? Eu definitivamente sinto falta de um pedaço desse quebra-cabeça. Mas, como se vê, você pode não estar perdendo nada. Às vezes, o amor e a vida se chocam. Geralmente, este conflito pode ser atribuído a uma das duas questões: (1) razões românticas que têm a ver com a natureza do amor de alguém, e (2) razões relacionadas à vida florescente dos parceiros. 1. "Eu te amo, mas não com força suficiente". “Há uma diferença entre alguém que quer você e alguém que faria qualquer coisa para mantê-lo. Ações falam mais alto que desejos.” —Desconhecido O amor romântico não é uma atitude de tudo ou nada - vem em diferentes graus. Alguns graus são bons o suficiente para ter um caso por algumas semanas ou meses, mas não são suficientes para susten...

Idéias sábias da psicologia, economia comportamental, negócios - e até mesmo ativismo - para fazer você se mexer. Desculpa # 1: "Eu não tenho tempo para me exercitar" A correção: você tem muito tempo; o truque é ser intencional sobre como você o usa. São 168 horas por semana. Mesmo depois que você subtrai 56 horas para dormir e 50 para o trabalho, você fica com 62 horas, como a escritora de negócios Laura Vanderkam aponta em seu TED Talk. Sua conclusão é fortalecedora: "Temos o poder de preencher nossas vidas com as coisas que merecem estar lá." Se você realmente quer começar a trabalhar nisso, você deve colocar isso no alto da sua lista mental de tarefas. Então você precisa colocar em sua agenda, planejando sua semana antes dela começar, ela diz: "Eu acho que um bom momento para fazer isso é sexta-feira à tarde". Desculpa # 2: “Estou tão confortável em casa agora; vou começar a me exercitar na próxima semana." A correção : coloque-se ...