Ivana Siqueira

Os resultados da pesquisa sugerem que a perda de sono e a ansiedade estão intimamente ligadas entre os apresentados na Neuroscience 2018 , a conferência anual da Society for Neuroscience , realizada em San Diego, Califórnia. A notícia não é de todo terrível, no entanto - o evento deste ano ofereceu algum encorajamento baseado na ciência, juntamente com causas de preocupação. A neurociência continua enfocando os mistérios do sono (e, sim, ainda é muito misteriosa, apesar de sua onipresença na mídia) - não apenas os perigos de não conseguir o suficiente, mas também a lista de papéis vitais que desempenha em nossos cérebros. A pesquisa discutida no evento deste ano abordou uma série de descobertas, desde os papéis do sono na consolidação da memória até a remoção do lixo no tecido cerebral. Estamos aprendendo através de mais estudos a cada ano que o sono, incluindo cochilos bem colocados, facilita a consolidação de informações do cérebro - transferindo carga de memória de armazenamento ...

O trauma transgeracional é um impacto, uma transferência em que a dor emocional, física ou social sofrida por uma pessoa em um dado momento é transmitida às novas gerações de maneiras que vão muito além do simples comportamento aprendido. Nós falamos principalmente sobre epigenética e como a influência do ambiente pode mudar a expressão de certos genes. A questão não é nova, de fato, o trauma transgeracional ou intergeracional tem sua origem de estudo naquelas décadas após a Segunda Guerra Mundial. Foi então que vários estudos foram capazes de ver como a próxima geração de sobreviventes do Holocausto mostrou certos comportamentos (pesadelos, emocional e problemas comportamentais), onde era evidente que o trauma original do avô fora repassado para os netos. “A mente se desenvolve como o corpo através do crescimento interno, a influência do meio ambiente e da educação. Seu desenvolvimento pode ser inibido por doença física ou trauma “. -Umberto Eco- Poderíamos dizer, sem sombra ...

Mas o que é Transtorno Explosivo Intermitente? Este tipo de transtorno é caracterizado pela incapacidade de gerenciar impulsos agressivos, onde implica em comportamentos agressivos, ataques de fúria, completamente desproporcionais. Qualquer que seja a natureza da agressão é comum a pessoa sentir arrependimento, vergonha, culpa ou tristeza após a explosão. Critérios diagnósticos segundo o DSM-5 A- A explosões de raiva característica do TEI são classificadas em dois tipos:  “leves” ou “severas”. As chamadas explosões “leves” são ameaças, xingamentos, ofensas, gestos obscenos, ataque de objetos e agressões físicas sem lesão corporal. Elas precisam ocorrer com uma frequência média de 2 vezes na semana por um período mínimo de 3 meses. As explosões mais severas são destruição de propriedade/patrimônio e ataques físicos com lesão corporal e precisam acontecer ao menos 3 episódios dentro do período de um ano. B- A magnitude de agressividade expressa durante as explosões recorren...

Como você pode apagar memórias dolorosas apenas movendo seus olhos: um tipo cada vez mais popular de terapia pode diminuir memórias negativas e ajudar o seu bem-estar Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) é usado para uma série de doenças graves, incluindo ansiedade e depressão;  Trata-se de mover seus olhos da esquerda para a direita algumas vezes;  Pode diminuir memórias negativas e aumentar o bem-estar. A pequena sala é tranquila, acolhedora e funcional. Duas mulheres estão sentadas em cadeiras. Uma está movendo a mão direita para trás e para a frente na frente dos olhos da outra, que seguem a mão dela atentamente. Pode soar como uma sessão de hipnose, mas este estranho ritual de mexer rapidamente os olhos é uma terapia cada vez mais popular chamado  Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares  (EMDR), que é usado para uma série de doenças graves, incluindo transtorno de estresse pós -traumático (TEPT|PTSD), ansied...

A vida não é como um jogo cujo controle está nas nossas mãos o tempo todo. Confiar que algo pode dar certo independentemente do seu comando traz equilíbrio e leveza. De tanto ouvirmos e lermos que devemos assumir o controle da vida, seguimos o conselho à risca. Não há nada de errado em querer dirigir a própria existência. O problema está no exagero, em acreditar na ilusão de que se pode dominar tudo. Sofremos, então, porque nem tudo depende de nós. E porque quando programamos nossa rotina com precisão matemática aumentamos o risco de frustração quando algo sai diferente do que planejamos. Assim, tiramos da vida a capacidade de nos surpreender com caminhos mais interessantes que os escolhidos por nós. O controlador é perfeccionista, vive em busca do que julga ser a perfeição como quem procura por um tesouro atrás do arco-íris mesmo sem poder alcançar. O perfeccionista é um vigilante que não se permite fechar os olhos de seus objetivos, porque tem a sensação de que basta um coc...

Quando se aproxima a data da prova que tanto nos assusta, não é incomum que sentimentos como o estresse ou a ansiedade tomem conta de nossas mentes. Para evitar que o nervosismo gerado pelo medo do exame atrapalhe você no momento que mais precisa aplicar o seu conhecimento, tome nota destes cinco truques. Chegou o grande dia em que você deve fazer este importante exame para o qual você tanto se preparou. Depois de semanas ou meses de intenso estudo, hoje é o dia que você precisa refletir sobre tudo o que aprendeu e atingir a sua meta: a aprovação. No entanto, para muitas pessoas este momento de estresse pode se transformar em um pesadelo: dar um branco, mãos trêmulas, sudorese… e todo o esforço pode ir por água abaixo. Para evitar tal situação, listamos cinco dicas para você se preparar psicologicamente para o teste. 1- O dia anterior à prova No dia anterior ao exame o melhor é não abrir nenhum livro. Você não deve estudar: apenas se dedique a atividades que lhe façam relaxar. Estu...

Quando nos sentimos estressados, isto também afeta nosso relacionamento com o cônjuge. À medida que somos afetados pelo aumento da tensão, dos problemas pessoais, da irritabilidade, e a capacidade de tolerância à frustração diminui, podemos ver o nosso relacionamento prejudicado. A ansiedade e as pressões da vida cotidiana ou de problemas econômicos têm se infiltrado na sua vida familiar? Quando estamos estressados, olhamos para a nossa casa como um porto seguro onde podemos encontrar alívio e conforto. Um relacionamento feliz pode fazer toda a diferença em momentos difíceis. Infelizmente, mais e mais casais estão experimentando a influência negativa do estresse na sua relação com o seu parceiro. CRESCIMENTO CONJUNTO FACE AOS DESAFIOS Há determinadas atitudes e comportamentos que podemos ter para proteger o relacionamento quando enfrentamos tempos difíceis. Existem formas de manter os parceiros próximos e sensíveis aos problemas do outro. Com uma perspetiva de proximidade e compaix...

Perder o emprego ou se sacrificar por um que não atende suas espectativas é algo frustrante, que acaba tendo impactos que vão além da vida profissional. Mas é preciso coragem para fazer mudanças, principalmente numa época de crise e muitas demissões. As dicas de Marcelo Albrileri, especialista em mercado de trabalho e presidente da Curriculum.com.br, tendem a ajudar quem precisa de um empurrãozinho extra. 1. Organize sua rotina Procurar trabalho é um trabalho. Organize seu tempo e seu dia-a-dia. Estabeleça um expediente diário como se você já estivesse trabalhando: 44 horas semanais. Divida seu tempo para cada atividade: contatos, entrevistas, preparação de currículos e cartas, correspondências. Estabeleça prazos e metas. Dessa forma você amplia suas chances de sucesso no processo. 2. Planeje suas despesas Saiba quanto tempo você tem para manter suas despesas com seus atuais recursos. Se acreditar que é necessário esticar seus recursos, revise seus gastos, busque alternativas par...

Você já teve a sensação de comer automaticamente, como se comer estivesse, de algum modo, fora de seu controle consciente? Muitas pessoas se sentem assim. A boa notícia é que comer não consiste em uma ação automática. Processos automáticos são involuntários, como por exemplo, os batimentos cardíacos ou o processo digestivo. Você não decide deixar seu coração bater nem interromper o processo da digestão. Entretanto, você decide comer. Aqui está outra boa notícia: você pode aprender a ter mais controle sobre suas decisões alimentares. O PENSAMENTO VEM PRIMEIRO Talvez você não tenha consciência, mas sempre há um pensamento que precede o ato de comer. Vamos dizer que você veja um pacote aberto de biscoito recheado. Pegar um biscoito e levá-lo a boca não é um processo automático. Seus pensamentos influenciam o que você faz. Se você pensar... “ Eu quero mesmo comer um ”; pegar só um não vai fazer diferença se não reagir a esse pensamento, você irá adiante e comerá o biscoito. Por ou...

As exigências do cliente, concorrência exacerbada, emergência do serviço, colocam as empresas numa constante reestruturação. Já não é necessário demonstrar a necessidade de mudança e de adaptação. O objetivo desta adaptação é ajustar-se às evoluções do meio que se vão acelerando e até mesmo precede-las. Hoje em dia, as organizações são obrigadas a considerar a mudança como um estado permanente. A mudança é a aprendizagem de um novo comportamento. Qualquer mudança visível assenta numa modificação do comportamento do indivíduo ou da organização. Simultaneamente é acompanhada por uma modificação dos conhecimentos correspondentes à nova experiência realizada no plano comportamental, que coloca os indivíduos em estados de “alerta” para a necessidade de responder de forma eficaz à alteração de rotinas e hábitos que podem em determinadas situações gerar ansiedade e estresse disfuncional. A ansiedade e o estresse podem ser entendidos como tentativas do indivíduo (veja que não uso o termo me...

Se sentir abatido de tempos em tempos é algo normal que faz parte da vida. Mas quando o vazio e o desespero tomam conta do seu dia-a-dia, tornando-se permanente, afetando sua motivação e o sentido da vida, pode ser depressão. Mais do que apenas o humor diminuído, os pontos baixos da depressão podem afetar a sua funcionalidade e deixar de ter prazer na vida, como anteriormente tinha. Deixa de se interessar pelos amigos, família, lazer, hobbies, trabalho, saúde, você se sente esgotado o tempo todo, e só agüentar o passar do dia pode ser avassalador. Quando você está deprimido, as coisas podem lhe parecer inúteis, sem sentido, mas com ajuda e apoio você pode ficar melhor e pouco a pouco sair dessa tormenta. Mas primeiro é importante que você perceba algumas coisas acerca da depressão. Aprender sobre a depressão, e como lidar com a depressão, incluindo a identificação dos seus sinais, sintomas, causas e tratamento, é o primeiro passo para superar o problema.  A questão da depressão ...