Ivana Siqueira

Identificando mais claramente nossos sentimentos ou recategorizando-os, podemos reduzir o sofrimento (sim!) e aumentar o bem-estar, diz a neurocientista Lisa Feldman Barrett. “Ele é uma pessoa zangada”; "eu sou uma pessoa muito ansiosa." Todos nós fazemos declarações como estas. Eles apontam para a crença de que as emoções são programadas em nossos cérebros ou automaticamente desencadeadas por eventos. Mas depois de décadas de pesquisa na Northeastern University, a neurocientista Lisa Feldman Barrett chegou a uma conclusão diferente: “O trabalho mais importante do seu cérebro não é pensar, sentir ou mesmo ver, mas manter seu corpo vivo e bem para que você sobreviva e prospere. Seu cérebro é capaz de fazer isso? Como um sofisticado cartomante, seu cérebro prevê constantemente. Suas previsões acabam se tornando as emoções que você experimenta e as expressões que você percebe em outras pessoa." E isso é uma boa notícia: como nosso cérebro essencialmente constrói nossas e...

Você tende a sentir as coisas mais profundamente do que as outras pessoas? Você se apega muito às suas emoções ao ponto de reagir emocionalmente e de forma desproporcional, para em seguida se arrepender? Às vezes, os mitos e crenças negativas associadas às emoções mais arrebatadoras e dolorosas, dificultam o controle emocional e consequentemente aumentam o sofrimento geral. Quais são as suas crenças sobre os seus sentimentos e emoções? Você é vítima de algum dos seguintes mitos? Mito 1. Emoções são irracionais / bobas / um sinal de fraqueza As emoções permitem nos expressarmos em relação a nós mesmos e aos outros relativamente ao que estamos vivendo num determinado momento. Além disso, as emoções fornecem pistas importantes para o que podemos precisar fazer a seguir, para o que gostamos, para o que não gostamos, para o que pode ser benéfico ou ameaça.  Importa no entanto cruzar a informação que nos chega das emoções com a nossa capacidade lógica de raciocínio , para que n...

O que é inteligência emocional?  Capacidade de administrar as próprias emoções e usá-las a seu favor, além de compreender as emoções das outras pessoas (empatia), construindo relações saudáveis e fazendo escolhas conscientes.  A inteligência emocional pode ser dividida em quatro habilidades principais: 1. Autoconsciência : estar ciente das suas próprias emoções, momento a momento e entender como as suas emoções influenciam os seus pensamentos e escolhas comportamentais. 2. Autogestão : ser capaz de mudar, gerenciar e conscientemente regular as suas emoções quando necessário. 3. Consciência social: estar ciente das realidades emocionais dos outros. 4. Gerenciamento de relacionamentos: saber como desenvolver e manter relações pessoais saudáveis ​​com outras pessoas. Benefícios da Inteligência Emocional Racionalmente, ninguém escolheria ser ansioso, depressivo, explosivo ou machucar alguém que ama — mas a maioria das pessoas faz isso constantemente. E, se essas rea...

Uma baixa Inteligência Emocional geralmente leva a uma incapacidade de manter a calma, resultando em mais conflito, enquanto que uma alta Inteligência Emocional leva a menos conflito e a capacidade de manter a calma sob pressão. O conflito é uma parte inevitável da vida. Mesmo a pessoa mais legal, calma e coletiva experimenta algum grau de turbulência interpessoal, em algum momento. Na maioria dos casos, as pessoas não têm controle sobre o que acontece a seguir. O único aspecto de um conflito que podemos controlar é como reagimos. Porém, isso não quer dizer que reverter esse processo “automático e inconsciente” é fácil, pois não é. Mas podemos aprender a identificar, reconhecer e gerenciar nossas emoções negativas. Podemos substituir, até certo ponto, essa resposta fisiológica inata. //Podemos aprender a manter a calma durante qualquer conflito, inclusive no meio de uma discussão.// Abaixo estão 6 maneiras de fazermos isso: 1. Respirar profundamente Porque: A capacidade de permane...