Ivana Siqueira

A auto-confiança é um construto transversal à identidade de cada um de nós e exerce influência na forma como agimos no mundo. Nos mais variados problemas psicológicos e problemas pessoais, em determinado grau a auto-confiança sofre abalos e interfere com a respetiva melhoria e firma-se como um dos grandes obstáculos ao desenvolvimento pessoal. Particularmente quando somos afetados pela ansiedade ou problemas relacionados como o medo de falar em público, timidez, auto estima diminuída, ou de forma mais patológica por algum transtorno de ansiedade, como a fobia social, ataques de pânico, ansiedade generalizada. PASSO 1: Identifique uma situação comum que desencadeia a sensação de baixa auto-confiança. Exemplo : Você está sentado no refeitório e um pensamento negativo carregado de ansiedade entra na sua mente. PASSO 2: Pense na última vez que isso aconteceu e responda às seguintes quatro perguntas sobre como você agiu quando a sua baixa auto-confiança foi sentida. Como...

De acordo com o DSM-IV (APA, 1994), a fobia social se caracteriza por um medo irracional, persistente e intenso de uma ou várias situações sociais ou de desempenho, onde o sujeito está em contato com pessoas não familiares ou exposto à eventual observação atenta de outra pessoa. A ideia de ser confrontado com tais situações provoca uma significativa ansiedade antecipatória pelo receio de agir de forma humilhante ou embaraçosa. O medo de situações sociais leva a pessoa a evitá-las para não se deparar com uma situação ansiogênica* ou até aversiva. As situações de desempenho mais temidas são:  falar em público,  comer e beber na frente dos outros,  urinar em banheiro público entrar em uma sala onde já existam pessoas sentadas. As situações de interação incluem:  conversar ao telefone,  falar com estranhos,  participar de reuniões sociais,  interagir com o sexo oposto,  lidar com figuras de autoridade,  devolver mercadoria ...

Habilidade social é o “conjunto de desempenhos apresentados pelo indivíduo diante das demandas de uma situação interpessoal” (Del Prette & Del Prette, 1999). O comportamento socialmente hábil “é esse conjunto de comportamentos emitidos por um indivíduo em um contexto interpessoal que expressa sentimentos, atitudes, desejos, opiniões ou direitos desse indivíduo de modo adequado à situação, respeitando esses comportamentos nos demais, e que geralmente resolve os problemas imediatos da situação enquanto minimiza a probabilidade de futuros problemas” (Caballo, 1986, in Caballo, 2006). As habilidades sociais são aprendidas durante a vida; mas quando pouco desenvolvidas trazem prejuízo ao indivíduo como sofrimento emocional, por não saber lidar adequadamente em situações sociais. Algumas dificuldades estão em iniciar e manter conversações; falar em público; expressar amor, agrado e afeto; defender seus próprios direitos; pedir favores; recusar pedidos; fazer elogios e aceitar elogios; ...