Ivana Siqueira

Todos nós contemos um crítico interno, mas não devemos deixar que isso nos afunde e abafe todo o resto. O psicólogo Rick Hanson dá conselhos sobre como colocá-lo de volta em seu lugar. Todos nós temos duas vozes diferentes dentro de nós: uma que é estimulante e outra que é crítica ; um que levanta e um que nos pesa. Ambas as vozes têm um papel a desempenhar. Nosso cuidador interno traz auto-compaixão e encorajamento, enquanto o crítico interno ajuda você a reconhecer onde você errou e o que precisa fazer para consertar as coisas. Mas para a maioria das pessoas, o crítico interno vai muito além, atirando pedra após pedra de repreensão, vergonha, críticas e críticas.  É grande e poderoso, enquanto o seu cuidador interno é pequeno e ineficaz, desgastando seu humor, autoestima e resiliência. Felizmente, há boas maneiras de redefinir esse equilíbrio restringindo a crítica e fortalecendo o cuidador dentro de você. Primeiro, tente observar como a autocrítica opera dentro d...

Conselhos de 7 palestrantes do TED sobre a criação de melhores conexões. "Por que não me sinto mais perto de meus pais / irmãos / amigos / colegas de trabalho?" É uma questão que muitos de nós já ponderamos em algum momento, e geralmente surge do nosso desejo de nos sentirmos mais conectados aos verdadeiros VIPs em nossa vida: isto é, as pessoas com quem nos importamos, as pessoas com quem compartilhamos o DNA e/ou as pessoas com quem passamos muito tempo.  Há uma série de razões - como timing , compromissos concorrentes, diferenças de opinião, geografia - porque a distância emocional pode se infiltrar nos laços mais importantes.  Aqui estão os conselhos de sete oradores do TED para ajudar a preencher alguns deles.  Aviso para o emocionalmente sensível: Sim, estamos entrando em território sensível. Mas podemos prometer que nenhuma dessas dicas vai doer, e elas podem até tornar seus relacionamentos mais fortes. 1. Aceite a imperfeição Brené Brown aconselh...

O que é inteligência emocional?  Capacidade de administrar as próprias emoções e usá-las a seu favor, além de compreender as emoções das outras pessoas (empatia), construindo relações saudáveis e fazendo escolhas conscientes.  A inteligência emocional pode ser dividida em quatro habilidades principais: 1. Autoconsciência : estar ciente das suas próprias emoções, momento a momento e entender como as suas emoções influenciam os seus pensamentos e escolhas comportamentais. 2. Autogestão : ser capaz de mudar, gerenciar e conscientemente regular as suas emoções quando necessário. 3. Consciência social: estar ciente das realidades emocionais dos outros. 4. Gerenciamento de relacionamentos: saber como desenvolver e manter relações pessoais saudáveis ​​com outras pessoas. Benefícios da Inteligência Emocional Racionalmente, ninguém escolheria ser ansioso, depressivo, explosivo ou machucar alguém que ama — mas a maioria das pessoas faz isso constantemente. E, se essas rea...

O sentimento de perda está relacionado com algo que nos foi ou é significativo, e do qual nos vimos afastados de voltar a usufruir.  Sem amor não existe sentimento de perda. Sem criarmos um forte laço a algo ou a alguém, sem criarmos uma relação com as coisas ou com as pessoas, não podemos experienciar o sentimento de perda. O sentimento é um marcador que sentimos no nosso corpo na forma de sensação, que se completa com imagens e pensamentos, emergindo uma construção no nosso organismo que nos coloca num determinado estado de ser. Sem essa experiência marcante no nosso organismo, associado a algo extremamente significativo para nós, nunca sentiríamos a perda. A perda , de certa forma, é o impacto sentido por deixarmos de poder nos relacionar diretamente com a “fonte” de um dos nossos amores. Uma das provas mais dolorosas que enfrentamos na vida é o sofrimento da perda do amor . E, num determinado ponto da nossa vida, nas mais variadas formas, todos, sem exceção, exper...

Alguma vez você já presenciou pessoas que são excelentes em alcançar os objetivos a que se propõem? Certamente pode verificar que são pessoas com enorme confiança e uma firme convicção de que não importa o que encontram pelo caminho, pois estão focados e determinadas a terem sucesso. Quando adotamos a mentalidade de um vencedor tendemos a ser mais criativos, aumentando a chance de nos tornarmos bem sucedidos. A explicação lógica é que com uma autoconfiança elevada , isso permitirá que todas as suas ações e recursos fiquem alinhados, construindo uma forte convicção de que você terá sucesso.  Como construir uma forte convicção para alcançar seus objetivos? 1. Defina um objetivo específico e poderoso que dependa de você mesmo A meta poderosa uma vez estabelecida, faz com que encare cada novo dia com mais energia.  Crie um “filme mental” das suas metas, e veja-as na sua mente quantas vezes quiser e quando quiser. Seja a figura principal desse filme, capacite-se e ...

O psicólogo Guy Winch compartilha algumas dicas práticas para acalmar a dor da rejeição. Rejeições são as feridas emocionais mais comuns que sofremos na vida diária. Nosso risco de rejeição costumava ser limitado pelo tamanho do nosso círculo social imediato ou encontros de namoro. Hoje, graças a comunicações eletrônicas, plataformas de mídia social e aplicativos de namoro, cada um de nós está conectado a milhares de pessoas, sendo que qualquer uma das quais pode ignorar nossos posts, chats, textos ou perfis de namoro, nos fazendo sentir rejeitados como resultado. Além dessas pequenas rejeições, ainda estamos vulneráveis ​​a rejeições graves e mais devastadoras. Quando nosso cônjuge nos abandona, quando somos demitidos de nossos empregos, esnobados por nossos amigos ou marginalizados por nossas famílias e comunidades pelas nossas escolhas de estilo de vida, a dor que sentimos pode ser absolutamente paralisante. Se a rejeição que experimentamos é grande ou pequena, uma coisa permanec...

Pesquisas sobre o cérebro descobriram que você tem uma janela de 10 dias imediatamente após um evento estressante antes que ocorram mudanças fisiológicas significativas em seu cérebro que possam afetar permanentemente seu bem-estar mental. Ao tomar medidas para lidar proativamente com suas emoções imediatamente após um evento perturbador, você pode evitar doenças relacionadas ao estresse a longo prazo, como transtorno de estresse pós-traumático. COMO UM EVENTO FORTE AFETA O SEU CÉREBRO Um estudo indiano descobriu que um único episódio estressante pode levar ao aumento da atividade elétrica na amígdala do cérebro. A amígdala é um pequeno grupo de células nervosas em seu cérebro que afeta reações emocionais, memória e tomada de decisões. Mudanças na amígdala também estão ligadas ao desenvolvimento de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). O estresse parece causar novas conexões nervosas que se formam dentro da amígdala, o que leva a uma maior atividade elétrica. Mas o ma...