Ivana Siqueira

Existe um assunto bastante presente em todos os consultórios de atendimento psicoterápico: Os relacionamentos amorosos. Conflitos e insatisfações conjugais costumam gerar grande sofrimento emocional e a aproximação da data em que comemoramos o dia dos namorados aumenta ainda mais as expectativas, frustrações e medos que envolvem a temática. Qualquer pesquisa informal na internet sugere algumas definições para o termo “Namoro”. A origem da palavra parece ser do verbo em espanhol  enamorar , que por sua vez tem origem na expressão  estar en amor , ou seja, se apaixonar por alguém. Nos dias atuais namoro é algo bastante plural, considerando diferentes regras pessoais e culturais, as diferentes perspectivas tendem a ir de uma visão mais conservadora de um “período que antecede o noivado e o casamento”, até as mais liberais concepções de amores livres e efêmeros. Entretanto, apesar das tentativas de reformular a maneira como enxergamos essas relações, para a maioria das pesso...

Atualmente, muitas pessoas relatam dificuldades para dormir. Casos de insônia tem sido prevalentes entre adultos de muitos países. A baixa qualidade do sono pode ter diversos impactos negativos na qualidade de vida das pessoas, tanto biológicos (prejuízo no funcionamento do sistema imune) quanto psicológicos (depressão, ansiedade). Comum a muitas destas reclamações são os relatos de cognições que surgem intrusivamente na mente das pessoas enquanto elas tentam dormir e que acabam atrapalhando o sono por muitas vezes induzir a determinados estados afetivos e fisiológicos que nos impedem de “desligar” a nossa mente. Estas “cognições pré-sono” agitadoras, normalmente relacionadas a planos futuros ou preocupações, podem ter um papel importante na manutenção da insônia. Percebe-se então, que existe uma potencial influência de pensamentos pré-sono que mantem a insônia. A Terapia Cognitivo Comportamental dispõe de diversas técnicas para ajudar a dormir, mas apresento hoje apenas uma, chamada...

Quando se aproxima a data da prova que tanto nos assusta, não é incomum que sentimentos como o estresse ou a ansiedade tomem conta de nossas mentes. Para evitar que o nervosismo gerado pelo medo do exame atrapalhe você no momento que mais precisa aplicar o seu conhecimento, tome nota destes cinco truques. Chegou o grande dia em que você deve fazer este importante exame para o qual você tanto se preparou. Depois de semanas ou meses de intenso estudo, hoje é o dia que você precisa refletir sobre tudo o que aprendeu e atingir a sua meta: a aprovação. No entanto, para muitas pessoas este momento de estresse pode se transformar em um pesadelo: dar um branco, mãos trêmulas, sudorese… e todo o esforço pode ir por água abaixo. Para evitar tal situação, listamos cinco dicas para você se preparar psicologicamente para o teste. 1- O dia anterior à prova No dia anterior ao exame o melhor é não abrir nenhum livro. Você não deve estudar: apenas se dedique a atividades que lhe façam relaxar. Estu...