Ivana Siqueira

Aprenda a sair do seu próprio caminho. Eu tenho um novo livro sobre a superação da auto-sabotagem chamado The Healthy Mind Toolkit . Para comemorar seu lançamento, fiz um teste para ajudá-lo a identificar suas próprias mentalidades e hábitos comportamentais mais autolimitados. Em alguns casos, uma vez que você saiba quais são seus padrões, verá caminhos óbvios para mudanças. (Veja mais dicas no final do post.) Questionário de auto-sabotagem Leia os 28 padrões descritos abaixo e avalie como cada um deles é aplicável a você, usando uma escala de 1 a 7 na qual 1 = "não é um problema" e 7 = "este é um grande problema para mim". Hábitos de auto-sabotagem relacionados a ... Como você aborda a mudança: Você espera que você consiga fazer mudanças na vida sem designar tempo ou espaço mental para realizá-las.  Você vê sua capacidade de mudar como dependente do comportamento de outras pessoas. Por exemplo, você exerceria mais ou faria melhores escolhas de ga...

“Sinto muito, eu amo você, mas tenho que deixar você. Você foi a escolha certa, mas não a minha escolha 'feliz'.” - Hallie Mantegna O que?! Eu ouvi você corretamente? Se você me ama, por que você está me deixando? Eu definitivamente sinto falta de um pedaço desse quebra-cabeça. Mas, como se vê, você pode não estar perdendo nada. Às vezes, o amor e a vida se chocam. Geralmente, este conflito pode ser atribuído a uma das duas questões: (1) razões românticas que têm a ver com a natureza do amor de alguém, e (2) razões relacionadas à vida florescente dos parceiros. 1. "Eu te amo, mas não com força suficiente". “Há uma diferença entre alguém que quer você e alguém que faria qualquer coisa para mantê-lo. Ações falam mais alto que desejos.” —Desconhecido O amor romântico não é uma atitude de tudo ou nada - vem em diferentes graus. Alguns graus são bons o suficiente para ter um caso por algumas semanas ou meses, mas não são suficientes para susten...

8 palestrantes do TED mostram como empurrar sua mente para o lado ensolarado Todos nós passamos por momentos em que vemos o mundo através de óculos escuros. Tempos em que é tentador simplesmente deitar na cama e se esconder, talvez por até um mês. Felizmente para seus entes queridos, seu sustento e sua vida, reunimos oito táticas dos palestrantes do TED para atravessar o nevoeiro. 1. Mude suas expectativas Às vezes, parece impossível permanecer otimista diante dos noticiários do dia. No entanto, você pode gradualmente começar a mudar seu cérebro, inclinando-se para o que a neurocientista cognitivo Tali Sharot chama de "viés otimista". Quando você acorda e pensa que vai ser um dia triste, você está ajudando a se preparar para ter apenas um dia desses. Então, da próxima vez que você se pegar fazendo uma previsão sombria, primeiro parabenize-se por perceber. Então, pense em algumas coisas que você pode esperar ao longo do dia - elas não precisam ser grandes: o praz...

Idéias sábias da psicologia, economia comportamental, negócios - e até mesmo ativismo - para fazer você se mexer. Desculpa # 1: "Eu não tenho tempo para me exercitar" A correção: você tem muito tempo; o truque é ser intencional sobre como você o usa. São 168 horas por semana. Mesmo depois que você subtrai 56 horas para dormir e 50 para o trabalho, você fica com 62 horas, como a escritora de negócios Laura Vanderkam aponta em seu TED Talk. Sua conclusão é fortalecedora: "Temos o poder de preencher nossas vidas com as coisas que merecem estar lá." Se você realmente quer começar a trabalhar nisso, você deve colocar isso no alto da sua lista mental de tarefas. Então você precisa colocar em sua agenda, planejando sua semana antes dela começar, ela diz: "Eu acho que um bom momento para fazer isso é sexta-feira à tarde". Desculpa # 2: “Estou tão confortável em casa agora; vou começar a me exercitar na próxima semana." A correção : coloque-se ...

Você tende a sentir as coisas mais profundamente do que as outras pessoas? Você se apega muito às suas emoções ao ponto de reagir emocionalmente e de forma desproporcional, para em seguida se arrepender? Às vezes, os mitos e crenças negativas associadas às emoções mais arrebatadoras e dolorosas, dificultam o controle emocional e consequentemente aumentam o sofrimento geral. Quais são as suas crenças sobre os seus sentimentos e emoções? Você é vítima de algum dos seguintes mitos? Mito 1. Emoções são irracionais / bobas / um sinal de fraqueza As emoções permitem nos expressarmos em relação a nós mesmos e aos outros relativamente ao que estamos vivendo num determinado momento. Além disso, as emoções fornecem pistas importantes para o que podemos precisar fazer a seguir, para o que gostamos, para o que não gostamos, para o que pode ser benéfico ou ameaça.  Importa no entanto cruzar a informação que nos chega das emoções com a nossa capacidade lógica de raciocínio , para que n...

Se você tem pensamentos suicidas, você não está sozinho. Muitas pessoas irão ter pensamentos suicidas ao longo das suas vidas. Alguns problemas podem te deixar sem esperança e sobrecarregado. Sentir-se suicida não é sinal de fraqueza e não quer dizer que você é fraco. “O suicídio não é uma escolha, ele acontece quando a dor é superior aos recursos para lidar com a dor. “ Você não é uma má pessoa, ou louca, ou fraca porque você se sente suicida. Isso não significa que você realmente quer morrer, isso só significa que você tem mais dor do que consegue suportar neste momento . Você pode pensar que não tem mais opções e que o suicídio é a única forma de parar o sofrimento emocional, mas mesmo que este sofrimento pareça difícil de suportar, com o tempo e ajuda os sentimentos de suicídio irão parar. Você pode sobreviver aos sentimentos suicidas se você fizer qualquer uma destas duas coisas: 1. Encontrar uma maneira de reduzir a dor, ou 2. Encontrar uma maneira de aumentar...

Ser sortudo no amor não é como ser atingido por um raio - é muito menos aleatório (e doloroso). O psicólogo Barry Schwartz e a antropóloga biológica Helen Fisher compartilham suas opiniões sobre o assunto. "Um relacionamento de sorte é criado, não descoberto" , disse Barry Schwartz quando Barnaby e eu ligamos para ele certa manhã. Um antigo professor na Swarthmore, Schwartz tornou-se conhecido nacionalmente por sua surpreendente pesquisa sobre escolha (TED Talk: O paradoxo da escolha ). Ele mostrou que, embora pensemos que ter muitas escolhas nos deixará mais felizes, isso nos deixa menos satisfeitos. Quando você tem muitas opções, está sempre pensando nas alternativas que você rejeitou. Schwartz brincou sobre o quão feliz ele costumava ser anos atrás, quando sua loja local ofereceu apenas um tipo de jeans. Então vieram opções como ajuste fino, ajuste fácil, ajuste descontraído...e assim por diante. Quando ele sai da loja, o jeans se encaixa muito melhor, mas ele se ...