Como a Terapia Cognitiva Funciona

A terapia cognitiva baseia-se no conceito de que a maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem.


Digamos que você pense: “Estou com fome”. Se, em seguida, tiver um “pensamento sabotador”:


... “Como isto é horrível!”
... “Não posso tolerar”...
... “Tenho que comer”.


Você vai ficar apavorado e vai sair atrás de comida. Por outro lado, se você contrariar esses pensamentos com “respostas adaptativas" :


“Tudo bem. Vou comer dentro de poucas horas. Posso esperar”...


Você se sentirá no controle da situação e acabará se envolvendo em outras atividades.


A terapia cognitiva o ajuda a identificar os pensamentos sabotadores e a responder a eles de maneira adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais funcional.


A terapia cognitiva o ajuda a resolver problemas práticos e psicológicos, e também a aprender novos pensamentos e novas habilidades comportamentais - ferramentas que você poderá utilizar pelo resto da sua vida. Além de superar seus problemas atuais, você também aprenderá a utilizar as novas habilidades para resolver problemas futuros.