Terapia EMDR pode diminuir memórias negativas e ajudar o seu bem-estar

Como você pode apagar memórias dolorosas apenas movendo seus olhos: um tipo cada vez mais popular de terapia pode diminuir memórias negativas e ajudar o seu bem-estar

• Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) é usado para uma série de doenças graves, incluindo ansiedade e depressão; 
• Trata-se de mover seus olhos da esquerda para a direita algumas vezes; 
• Pode diminuir memórias negativas e aumentar o bem-estar.

A pequena sala é tranquila, acolhedora e funcional. Duas mulheres estão sentadas em cadeiras. Uma está movendo a mão direita para trás e para a frente na frente dos olhos da outra, que seguem a mão dela atentamente. Pode soar como uma sessão de hipnose, mas este estranho ritual de mexer rapidamente os olhos é uma terapia cada vez mais popular chamado Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR), que é usado para uma série de doenças graves, incluindo transtorno de estresse pós -traumático (TEPT|PTSD), ansiedade, depressão e estresse comum. Simplesmente movendo seus olhos da esquerda para a direita algumas vezes pode diminuir memórias negativas e, portanto, o seu impacto no seu bem-estar.

Feito repetidamente com um psicólogo treinado - até 40 vezes em uma sessão de uma hora - pode mudar a sua vida incomensuravelmente para melhor, afirmam especialistas. E há uma boa razão do por que o processamento de memórias negativas podem melhorar o seu bem-estar mental. A maioria das memórias normais são processadas ​​pelo cérebro, colocadas em contexto e, em seguida, desaparecem com o tempo, mas o mesmo não acontece com más recordações. “As memórias são processadas de acordo com experiências passadas e pressupostos, e depois assimiladas.”, explica o psicólogo clínico e ex- presidente da Associação Britânica de EMDR, o Dr. Robin Logie . "Aprendemos com a memória: coisas quentes não devem ser tocadas, algumas comidas devem ser evitadas. Isso fica tudo arquivado e, em geral, memórias antigas são vagas.”

Mas se você teve uma experiência ruim, a memória negativa fica congelada no tempo. "Seu cérebro não pode processar-lo e a memória retorna em sonhos e flashbacks, muitas vezes com uma resposta física, como se sentir doente ou dor real. "Em vez de desvanecer-se, ele permanece tão real quanto no dia em que ela ocorreu. Não foi processada corretamente."

As varreduras do cérebro mostraram que quando um evento traumático ocorre, há aumento da atividade na parte do cérebro que armazena memórias associadas com o som, toque e cheiro, mas não nos lobos frontais racionais, onde o raciocínio ocorre. Então o trauma é armazenado no cérebro com imagens vívidas, sensações e sons. Uma vez apresentado, esta memória não se desvanece e exerce uma influência desproporcional sobre o comportamento subsequente.

Todo mundo tem pelo menos um exemplo de memórias não processadas flutuantes em suas cabeças: um ex-parceiro cuja infidelidade afetou o relacionamento; discussão entre amigos que abalou a confiança; ou avaliação negativa de um professor. 

Francine Shapiro, que fundou a terapia, sugere que há cerca de dez ou 20 memórias não processadas responsáveis ​​pela maior parte da dor em nossas vidas.

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Mas como na terra que alguém aparece com esse conceito? 

Foi uma observação casual. A psicóloga clínica Francine Shapiro, uma americana, estava agonizando sobre um problema pessoal angustiante em 1987. Ela percebeu que enquanto ela movia os olhos de um lado para outro, seus pensamentos perturbadores diminuíam de intensidade, sem qualquer esforço consciente. Ela testou a teoria deliberadamente pensando coisas horríveis ao mover os olhos. Para sua surpresa, a mesma coisa aconteceu.

O EMDR tem um corpo de investigação científica por trás que prova que ela é eficaz para o tratamento de trauma grave. O tratamento não apenas está disponível no sistema público de saúde, mas seu treinamento é obrigatório para os servidores de saúde do Ministério da Defesa da Inglaterra.

O Dr. Logie diz que “ Quando você move os olhos, está reduzindo sua reação emocional a um evento e é mais capaz de avaliar e processá-lo de uma forma mais distanciada. Depois o evento é reprocessado e você pode pensar nele de maneira mais racional”

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Em alguns casos, apenas uma sessão pode ajudá-lo a encaixar uma memória traumática em suas vias normais, onde ele para de afetar sua vida.

Os pacientes dizem que pensam nas memórias, mas como algo do passado que já não é angustiante. Torna-se racionalizado.

Parece que o EMDR pode também ajudar com os problemas mais comuns, tais como transtornos alimentares.

Fisiologicamente, ele se encaixa perfeitamente em uma palavra conhecida pela ciência: neuroplasticidade, que refere-se ao fato de que podemos treinar o cérebro.

Em EMDR, pacientes redirecionam seus próprios caminhos neurais para armazenar memórias corretamente.

Durante anos resolver a dor de recordações ruins era coisa de ficção científica, mas agora, em um piscar de olhos, parece que é finalmente possível.

Assista à uma sessão de EMDR e veja como funciona no link abaixo:

Curando lembrança de infância com EMDR

Fonte: 

• dailymail.co.uk/femail/article-3479457/How-erase-painful-memories-just-moving-eyes-increasingly-popular-type-therapy-diminish-negative-memories-help-wellbeing.html (texto adaptado para melhor compreensão)
• espacodamente.com.br/como-apagar-memorias-dolorosas-apenas-com-o-movimento-dos-olhos/