Ivana Siqueira

A maioria de nós gasta muito tempo dentro da nossa própria mente. Nos preocupamos com o futuro, ruminamos sobre os eventos passados, e, mais do que deveríamos, focamos a atenção nas partes da vida que nos deixam insatisfeitos. Os pensamentos negativos ou indesejados ao tomarem conta da sua mente te tiram a possibilidade de apreciar as boas experiências da vida, te tiram o foco no que é importante, e drenam a sua energia. Podem fazer você se sentir ansioso e deprimido. A boa notícia é que praticando, você pode substituir padrões de pensamento negativo para pensamentos que realmente possam ajudá-lo. E isso pode fazer uma enorme diferença na sua felicidade e bem-estar. Experimente estas 7 maneiras de gerenciar (e diminuir) os seus pensamentos negativos: 1. Reconheça as distorções do pensamento As nossas mentes têm formas inteligentes e persistentes de nos convencer de algo que não é realmente verdadeiro. Esses pensamentos imprecisos reforçam o pensamento negativo. Mas se você conseg

Muitas pessoas confundem o amor do ego com o amor verdadeiro porque o apego a alguém pode ser facilmente mal entendido como amor. A diferença entre o amor do ego e o amor verdadeiro nem sempre é clara. Já que somos bombardeados com as imagens de relacionamentos baseados em controle, manipulação e co-dependência. Mas o amor do ego não é a única maneira de experimentar relacionamentos, de fato, esse velho padrão de relacionamentos está mudando lentamente. Mais e mais pessoas experimentam relacionamentos verdadeiros em vez de baseados no ego, e essas pessoas estão quebrando o paradigma para todos nós. Antes de lhe dizer qual é a diferença, quero enfatizar uma coisa - se você está experimentando o amor do ego, não se julgue. Porque todos nós já experimentamos este tipo de amor. Lembre-se de que tudo neste planeta é sobre crescimento e evolução. Somos estudantes da vida e, portanto, temos que experimentar muitas polaridades diferentes para incorporar a sabedoria que tanto conquistamos. N

Você está em um relacionamento que está fazendo você extremamente infeliz e você está se perguntando se é hora de dizer adeus? Você está com medo do futuro e imaginando se largar é a melhor ideia ou se deveria esperar e ver se talvez consegue fazer isso funcionar? Deixe-me te ajudar. Dizer adeus a alguém com quem você se relaciona é algo muito difícil de fazer. Relacionamentos começam tão esperançosos e quando eles começam a desmoronar é muito difícil deixá-los ir. O medo de ficarmos sozinhos se o fizermos é palpável e pode nos paralisar o tempo todo. Então, como você sabe quando é hora de dizer adeus?  Confira a lista abaixo. Se algum destes critérios se adequar à sua situação, talvez seja a hora. #1 - Você não se sente bem consigo mesmo Sentir-se bem consigo mesmo é a chave para um relacionamento saudável. Se você não se sente bem sobre quem você é no mundo, se você sente que precisa de alguém para "completá-lo", se você odeia ficar sozinho, então você não está

As pessoas não escolhem manipular porque se importam. Manipulação é apenas controle disfarçado de amor. Sua capacidade de parecer afeição pode tornar essa uma das formas mais insidiosas de abuso. "Só porque algo não é mentira não significa que não seja enganoso. Um mentiroso sabe que é um mentiroso, mas aquele que fala meras porções de verdade para enganar é um artesão de destruição”, escreveu Criss Jami. Não permita que sua vida seja invadida pelas palavras doces de um manipulador. Mantenha firme o seu senso de controle e faça suas próprias escolhas. Se essa manipulação se tornar um padrão, considere deixar o relacionamento para trás. Manipulação não é apenas controladora, mas profundamente egoísta. Existem algumas linhas comuns de pensamento que os manipuladores gostam de explorar para conseguir o que querem. Felizmente, todos eles são facilmente eliminados com bom senso. Aqui estão sete frases manipuladoras comuns, cada uma seguida de uma resposta

Emojis, selfies, textão, fone nos ouvidos, tudo isso dá a ilusão de que estamos bem conectados. Estamos tagarelando e nos mostrando ao mundo durante todo o dia ao longo da vida. Enquanto isso, os estudos sociais e comportamentais nos revelam uma realidade incrível: mais de 20% da população mundial sofre de algum transtorno de ansiedade . Estamos nos tornando pessoas socialmente ansiosas. Isto é paradoxal, sobretudo quando as redes sociais fazem parte do nosso dia a dia. O que se passa? O que a pessoa com ansiedade social poderá fazer neste novo mundo que se move nas redes sociais? Nós não podemos suprimir as emoções humanas. Elas sempre encontram uma maneira de se manifestar em nós. O comportamento humano está enraizado em pensamentos e sentimentos. Nunca nos moveremos para além disso, a menos que nos tornemos robôs. Não podemos evoluir deixando a nossa maneira de sermos humanos. Não se refugie nas redes sociais para evitar a ansiedade social O transtorno de ansiedade social , tam

Aprenda a sair do seu próprio caminho. Eu tenho um novo livro sobre a superação da auto-sabotagem chamado The Healthy Mind Toolkit . Para comemorar seu lançamento, fiz um teste para ajudá-lo a identificar suas próprias mentalidades e hábitos comportamentais mais autolimitados. Em alguns casos, uma vez que você saiba quais são seus padrões, verá caminhos óbvios para mudanças. (Veja mais dicas no final do post.) Questionário de auto-sabotagem Leia os 28 padrões descritos abaixo e avalie como cada um deles é aplicável a você, usando uma escala de 1 a 7 na qual 1 = "não é um problema" e 7 = "este é um grande problema para mim". Hábitos de auto-sabotagem relacionados a ... Como você aborda a mudança: Você espera que você consiga fazer mudanças na vida sem designar tempo ou espaço mental para realizá-las.  Você vê sua capacidade de mudar como dependente do comportamento de outras pessoas. Por exemplo, você exerceria mais ou faria melhores escolhas de ga

“Sinto muito, eu amo você, mas tenho que deixar você. Você foi a escolha certa, mas não a minha escolha 'feliz'.” - Hallie Mantegna O que?! Eu ouvi você corretamente? Se você me ama, por que você está me deixando? Eu definitivamente sinto falta de um pedaço desse quebra-cabeça. Mas, como se vê, você pode não estar perdendo nada. Às vezes, o amor e a vida se chocam. Geralmente, este conflito pode ser atribuído a uma das duas questões: (1) razões românticas que têm a ver com a natureza do amor de alguém, e (2) razões relacionadas à vida florescente dos parceiros. 1. "Eu te amo, mas não com força suficiente". “Há uma diferença entre alguém que quer você e alguém que faria qualquer coisa para mantê-lo. Ações falam mais alto que desejos.” —Desconhecido O amor romântico não é uma atitude de tudo ou nada - vem em diferentes graus. Alguns graus são bons o suficiente para ter um caso por algumas semanas ou meses, mas não são suficientes para susten

8 palestrantes do TED mostram como empurrar sua mente para o lado ensolarado Todos nós passamos por momentos em que vemos o mundo através de óculos escuros. Tempos em que é tentador simplesmente deitar na cama e se esconder, talvez por até um mês. Felizmente para seus entes queridos, seu sustento e sua vida, reunimos oito táticas dos palestrantes do TED para atravessar o nevoeiro. 1. Mude suas expectativas Às vezes, parece impossível permanecer otimista diante dos noticiários do dia. No entanto, você pode gradualmente começar a mudar seu cérebro, inclinando-se para o que a neurocientista cognitivo Tali Sharot chama de "viés otimista". Quando você acorda e pensa que vai ser um dia triste, você está ajudando a se preparar para ter apenas um dia desses. Então, da próxima vez que você se pegar fazendo uma previsão sombria, primeiro parabenize-se por perceber. Então, pense em algumas coisas que você pode esperar ao longo do dia - elas não precisam ser grandes: o praz

Idéias sábias da psicologia, economia comportamental, negócios - e até mesmo ativismo - para fazer você se mexer. Desculpa # 1: "Eu não tenho tempo para me exercitar" A correção: você tem muito tempo; o truque é ser intencional sobre como você o usa. São 168 horas por semana. Mesmo depois que você subtrai 56 horas para dormir e 50 para o trabalho, você fica com 62 horas, como a escritora de negócios Laura Vanderkam aponta em seu TED Talk. Sua conclusão é fortalecedora: "Temos o poder de preencher nossas vidas com as coisas que merecem estar lá." Se você realmente quer começar a trabalhar nisso, você deve colocar isso no alto da sua lista mental de tarefas. Então você precisa colocar em sua agenda, planejando sua semana antes dela começar, ela diz: "Eu acho que um bom momento para fazer isso é sexta-feira à tarde". Desculpa # 2: “Estou tão confortável em casa agora; vou começar a me exercitar na próxima semana." A correção : coloque-se

Você tende a sentir as coisas mais profundamente do que as outras pessoas? Você se apega muito às suas emoções ao ponto de reagir emocionalmente e de forma desproporcional, para em seguida se arrepender? Às vezes, os mitos e crenças negativas associadas às emoções mais arrebatadoras e dolorosas, dificultam o controle emocional e consequentemente aumentam o sofrimento geral. Quais são as suas crenças sobre os seus sentimentos e emoções? Você é vítima de algum dos seguintes mitos? Mito 1. Emoções são irracionais / bobas / um sinal de fraqueza As emoções permitem nos expressarmos em relação a nós mesmos e aos outros relativamente ao que estamos vivendo num determinado momento. Além disso, as emoções fornecem pistas importantes para o que podemos precisar fazer a seguir, para o que gostamos, para o que não gostamos, para o que pode ser benéfico ou ameaça.  Importa no entanto cruzar a informação que nos chega das emoções com a nossa capacidade lógica de raciocínio , para que não s

Se você tem pensamentos suicidas, você não está sozinho. Muitas pessoas irão ter pensamentos suicidas ao longo das suas vidas. Alguns problemas podem te deixar sem esperança e sobrecarregado. Sentir-se suicida não é sinal de fraqueza e não quer dizer que você é fraco. “O suicídio não é uma escolha, ele acontece quando a dor é superior aos recursos para lidar com a dor. “ Você não é uma má pessoa, ou louca, ou fraca porque você se sente suicida. Isso não significa que você realmente quer morrer, isso só significa que você tem mais dor do que consegue suportar neste momento . Você pode pensar que não tem mais opções e que o suicídio é a única forma de parar o sofrimento emocional, mas mesmo que este sofrimento pareça difícil de suportar, com o tempo e ajuda os sentimentos de suicídio irão parar. Você pode sobreviver aos sentimentos suicidas se você fizer qualquer uma destas duas coisas: 1. Encontrar uma maneira de reduzir a dor, ou 2. Encontrar uma maneira de aumentar

Ser sortudo no amor não é como ser atingido por um raio - é muito menos aleatório (e doloroso). O psicólogo Barry Schwartz e a antropóloga biológica Helen Fisher compartilham suas opiniões sobre o assunto. "Um relacionamento de sorte é criado, não descoberto" , disse Barry Schwartz quando Barnaby e eu ligamos para ele certa manhã. Um antigo professor na Swarthmore, Schwartz tornou-se conhecido nacionalmente por sua surpreendente pesquisa sobre escolha (TED Talk: O paradoxo da escolha ). Ele mostrou que, embora pensemos que ter muitas escolhas nos deixará mais felizes, isso nos deixa menos satisfeitos. Quando você tem muitas opções, está sempre pensando nas alternativas que você rejeitou. Schwartz brincou sobre o quão feliz ele costumava ser anos atrás, quando sua loja local ofereceu apenas um tipo de jeans. Então vieram opções como ajuste fino, ajuste fácil, ajuste descontraído...e assim por diante. Quando ele sai da loja, o jeans se encaixa muito melhor, mas ele se