Ivana Siqueira

8 palestrantes do TED mostram como empurrar sua mente para o lado ensolarado Todos nós passamos por momentos em que vemos o mundo através de óculos escuros. Tempos em que é tentador simplesmente deitar na cama e se esconder, talvez por até um mês. Felizmente para seus entes queridos, seu sustento e sua vida, reunimos oito táticas dos palestrantes do TED para atravessar o nevoeiro. 1. Mude suas expectativas Às vezes, parece impossível permanecer otimista diante dos noticiários do dia. No entanto, você pode gradualmente começar a mudar seu cérebro, inclinando-se para o que a neurocientista cognitivo Tali Sharot chama de "viés otimista". Quando você acorda e pensa que vai ser um dia triste, você está ajudando a se preparar para ter apenas um dia desses. Então, da próxima vez que você se pegar fazendo uma previsão sombria, primeiro parabenize-se por perceber. Então, pense em algumas coisas que você pode esperar ao longo do dia - elas não precisam ser grandes: o praz

Idéias sábias da psicologia, economia comportamental, negócios - e até mesmo ativismo - para fazer você se mexer. Desculpa # 1: "Eu não tenho tempo para me exercitar" A correção: você tem muito tempo; o truque é ser intencional sobre como você o usa. São 168 horas por semana. Mesmo depois que você subtrai 56 horas para dormir e 50 para o trabalho, você fica com 62 horas, como a escritora de negócios Laura Vanderkam aponta em seu TED Talk. Sua conclusão é fortalecedora: "Temos o poder de preencher nossas vidas com as coisas que merecem estar lá." Se você realmente quer começar a trabalhar nisso, você deve colocar isso no alto da sua lista mental de tarefas. Então você precisa colocar em sua agenda, planejando sua semana antes dela começar, ela diz: "Eu acho que um bom momento para fazer isso é sexta-feira à tarde". Desculpa # 2: “Estou tão confortável em casa agora; vou começar a me exercitar na próxima semana." A correção : coloque-se

Você tende a sentir as coisas mais profundamente do que as outras pessoas? Você se apega muito às suas emoções ao ponto de reagir emocionalmente e de forma desproporcional, para em seguida se arrepender? Às vezes, os mitos e crenças negativas associadas às emoções mais arrebatadoras e dolorosas, dificultam o controle emocional e consequentemente aumentam o sofrimento geral. Quais são as suas crenças sobre os seus sentimentos e emoções? Você é vítima de algum dos seguintes mitos? Mito 1. Emoções são irracionais / bobas / um sinal de fraqueza As emoções permitem nos expressarmos em relação a nós mesmos e aos outros relativamente ao que estamos vivendo num determinado momento. Além disso, as emoções fornecem pistas importantes para o que podemos precisar fazer a seguir, para o que gostamos, para o que não gostamos, para o que pode ser benéfico ou ameaça.  Importa no entanto cruzar a informação que nos chega das emoções com a nossa capacidade lógica de raciocínio , para que não s

Se você tem pensamentos suicidas, você não está sozinho. Muitas pessoas irão ter pensamentos suicidas ao longo das suas vidas. Alguns problemas podem te deixar sem esperança e sobrecarregado. Sentir-se suicida não é sinal de fraqueza e não quer dizer que você é fraco. “O suicídio não é uma escolha, ele acontece quando a dor é superior aos recursos para lidar com a dor. “ Você não é uma má pessoa, ou louca, ou fraca porque você se sente suicida. Isso não significa que você realmente quer morrer, isso só significa que você tem mais dor do que consegue suportar neste momento . Você pode pensar que não tem mais opções e que o suicídio é a única forma de parar o sofrimento emocional, mas mesmo que este sofrimento pareça difícil de suportar, com o tempo e ajuda os sentimentos de suicídio irão parar. Você pode sobreviver aos sentimentos suicidas se você fizer qualquer uma destas duas coisas: 1. Encontrar uma maneira de reduzir a dor, ou 2. Encontrar uma maneira de aumentar

Ser sortudo no amor não é como ser atingido por um raio - é muito menos aleatório (e doloroso). O psicólogo Barry Schwartz e a antropóloga biológica Helen Fisher compartilham suas opiniões sobre o assunto. "Um relacionamento de sorte é criado, não descoberto" , disse Barry Schwartz quando Barnaby e eu ligamos para ele certa manhã. Um antigo professor na Swarthmore, Schwartz tornou-se conhecido nacionalmente por sua surpreendente pesquisa sobre escolha (TED Talk: O paradoxo da escolha ). Ele mostrou que, embora pensemos que ter muitas escolhas nos deixará mais felizes, isso nos deixa menos satisfeitos. Quando você tem muitas opções, está sempre pensando nas alternativas que você rejeitou. Schwartz brincou sobre o quão feliz ele costumava ser anos atrás, quando sua loja local ofereceu apenas um tipo de jeans. Então vieram opções como ajuste fino, ajuste fácil, ajuste descontraído...e assim por diante. Quando ele sai da loja, o jeans se encaixa muito melhor, mas ele se

Todos nós contemos um crítico interno, mas não devemos deixar que isso nos afunde e abafe todo o resto. O psicólogo Rick Hanson dá conselhos sobre como colocá-lo de volta em seu lugar. Todos nós temos duas vozes diferentes dentro de nós: uma que é estimulante e outra que é crítica ; um que levanta e um que nos pesa. Ambas as vozes têm um papel a desempenhar. Nosso cuidador interno traz auto-compaixão e encorajamento, enquanto o crítico interno ajuda você a reconhecer onde você errou e o que precisa fazer para consertar as coisas. Mas para a maioria das pessoas, o crítico interno vai muito além, atirando pedra após pedra de repreensão, vergonha, críticas e críticas.  É grande e poderoso, enquanto o seu cuidador interno é pequeno e ineficaz, desgastando seu humor, autoestima e resiliência. Felizmente, há boas maneiras de redefinir esse equilíbrio restringindo a crítica e fortalecendo o cuidador dentro de você. Primeiro, tente observar como a autocrítica opera dentro de vo

Conselhos de 7 palestrantes do TED sobre a criação de melhores conexões. "Por que não me sinto mais perto de meus pais / irmãos / amigos / colegas de trabalho?" É uma questão que muitos de nós já ponderamos em algum momento, e geralmente surge do nosso desejo de nos sentirmos mais conectados aos verdadeiros VIPs em nossa vida: isto é, as pessoas com quem nos importamos, as pessoas com quem compartilhamos o DNA e/ou as pessoas com quem passamos muito tempo.  Há uma série de razões - como timing , compromissos concorrentes, diferenças de opinião, geografia - porque a distância emocional pode se infiltrar nos laços mais importantes.  Aqui estão os conselhos de sete oradores do TED para ajudar a preencher alguns deles.  Aviso para o emocionalmente sensível: Sim, estamos entrando em território sensível. Mas podemos prometer que nenhuma dessas dicas vai doer, e elas podem até tornar seus relacionamentos mais fortes. 1. Aceite a imperfeição Brené Brown aconselhou p

O que é inteligência emocional?  Capacidade de administrar as próprias emoções e usá-las a seu favor, além de compreender as emoções das outras pessoas (empatia), construindo relações saudáveis e fazendo escolhas conscientes.  A inteligência emocional pode ser dividida em quatro habilidades principais: 1. Autoconsciência : estar ciente das suas próprias emoções, momento a momento e entender como as suas emoções influenciam os seus pensamentos e escolhas comportamentais. 2. Autogestão : ser capaz de mudar, gerenciar e conscientemente regular as suas emoções quando necessário. 3. Consciência social: estar ciente das realidades emocionais dos outros. 4. Gerenciamento de relacionamentos: saber como desenvolver e manter relações pessoais saudáveis ​​com outras pessoas. Benefícios da Inteligência Emocional Racionalmente, ninguém escolheria ser ansioso, depressivo, explosivo ou machucar alguém que ama — mas a maioria das pessoas faz isso constantemente. E, se essas reações não

O sentimento de perda está relacionado com algo que nos foi ou é significativo, e do qual nos vimos afastados de voltar a usufruir.  Sem amor não existe sentimento de perda. Sem criarmos um forte laço a algo ou a alguém, sem criarmos uma relação com as coisas ou com as pessoas, não podemos experienciar o sentimento de perda. O sentimento é um marcador que sentimos no nosso corpo na forma de sensação, que se completa com imagens e pensamentos, emergindo uma construção no nosso organismo que nos coloca num determinado estado de ser. Sem essa experiência marcante no nosso organismo, associado a algo extremamente significativo para nós, nunca sentiríamos a perda. A perda , de certa forma, é o impacto sentido por deixarmos de poder nos relacionar diretamente com a “fonte” de um dos nossos amores. Uma das provas mais dolorosas que enfrentamos na vida é o sofrimento da perda do amor . E, num determinado ponto da nossa vida, nas mais variadas formas, todos, sem exceção, experimen