O trauma psicológico também é sofrido no corpo

Contar a história do que nos aconteceu é importante. Mas isso não garante que as lembranças traumáticas cheguem ao fim. Sentir e identificar o que acontece conosco hoje, hoje, é o primeiro passo para a recuperação.

Como terapeuta que trata pessoas com um legado traumático, minha principal preocupação não é determinar exatamente o que aconteceu com elas, mas ajudá-las a tolerar as sensações, emoções e reações que elas experimentam. Traga-os de volta à vida através de seus corpos congelados.

Histórias de trauma
Sherry foi uma das primeiras pessoas a chegar ao Centro de Trauma em Massachusetts, e ela me mostrou a extrema desconexão do corpo experimentado por pessoas com histórias de trauma e abandono. Ao longo dos anos, nossa equipe de pesquisa comprovou repetidamente que o abuso emocional e a negligência podem ser tão devastadores quanto o abuso físico e sexual.

Que eles não te vêem, que eles não te conhecem e que eles não têm para onde se sentir seguros é devastador em qualquer idade, mas é particularmente destrutivo em crianças pequenas. Graças a Sherry, descobri que minha formação profissional, focada na compreensão e nas palavras, negligenciara a importância do corpo que vivia e respirava.

Sherry sabia que beliscar sua pele era destrutiva e tinha a ver com o abandono de sua mãe, mas entender a fonte do impulso não ajudava a controlá-la.

Quantos problemas de saúde mental, da dependência de drogas ao comportamento autolesivo, começam como uma tentativa de lidar com a dor física insuportável de nossas emoções?

Um tratamento abrangente precisa abordar os traços físicos de eventos traumáticos. Ele também precisa lidar com as consequências de não ter refletido em qualquer espelho, de não ter sintonizado conosco ou de não ser constantemente cuidado e amado: dissociação e perda de auto-regulação.

Corpo defensivo
O corpo das vítimas de abuso infantil é tenso e defensivo até encontrar uma maneira de relaxar e se sentir seguro. Para as pessoas traumatizadas, é especialmente difícil diferenciar quando elas são realmente seguras e poder ativar suas defesas quando estão em perigo.

Isso requer experiências que possam restaurar a sensação de segurança física. Mas primeiro eles precisam estar conscientes de suas sensações e de como o corpo deles interage com o mundo ao seu redor. A autoconsciência física é o primeiro passo para libertar-se da tirania do passado.

Nossos mapas relacionais são registrados em nosso corpo emocional e não são reversíveis simplesmente por entender como eles foram criados. Mudá-los significa reorganizar parte do nosso sistema nervoso.

Por cem anos ou mais, todos os livros didáticos de psicologia e psicoterapia sugeriram o fato de que falar sobre sentimentos angustiantes pode resolvê-los.

No entanto, fico sempre impressionado ao ver como é difícil para as pessoas que sofreram algo indescritível transmitir a essência de sua experiência. Para eles, é muito mais fácil dizer o que eles fizeram do que perceber, sentir e colocar palavras na realidade de sua experiência interior.

Trauma Center teve a oportunidade de comparar scans de 18 pacientes com TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático) crônica, com traumas graves vividas na primeira infância, ea diferença com outras pessoas foi impressionante. Não houve virtualmente nenhuma ativação de nenhuma das áreas de autopercepção do cérebro.

Após o trauma, o mundo é vivido com um sistema nervoso diferente.

É necessário que o tratamento abranja todo o organismo: o corpo, a mente e o cérebro. Só podia haver uma explicação para estes resultados em scanners: em resposta à do próprio trauma, e para gerir o medo que persistiu muito depois destes pacientes tinha aprendido a desligar áreas do cérebro que transmitem sentimentos viscerais e emoções que acompanham e eles definem terror.

O corpo depois do trauma
No entanto, em nosso cotidiano, essas mesmas áreas cerebrais são responsáveis ​​por registrar toda a gama de emoções e sensações que formam as bases de nossa autoconsciência, a percepção de quem somos. O que estávamos vendo foi uma adaptação trágica: em um esforço para desconectar sensações assustadoras, eles também entorpeceram sua capacidade de se sentirem totalmente vivos.

Essas pessoas não podiam definir o que estavam tentando dizer-lhes as sensações de seu corpo, que são a base de todas as emoções. Eles aprenderam a silenciar suas emoções antes esmagadoras e, como resultado, não mais reconheciam o que estavam sentindo.

Eles foram incapazes de usar sua capacidade do que os cientistas chamam de interocepção, o conhecimento de nossas sensações sensoriais do corpo sutil: quanto maior esse conhecimento, mais potencial teremos para controlar nossa vida. É por isso que a prática consciente é a base da superação do trauma.

Pessoas traumatizadas muitas vezes têm medo de sentir.

Agora, o inimigo não é tanto o autor dos fatos (que esperançosamente não estarão por perto para machucá-los novamente), mas suas próprias sensações físicas. O medo de ser sequestrado por sensações desagradáveis ​​faz com que o corpo congele.

Embora o passado seja algo passado, o cérebro emocional continua a gerar sensações que fazem a vítima sentir medo e desamparo. Não é de surpreender que tantos sobreviventes de traumas comam e bebam compulsivamente, tenham medo de fazer amor e evitem muitas atividades sociais: seu mundo sensorial está em grande parte além de todos os limites.

Desligue o trauma, congele o corpo
Eles se sentem cronicamente inseguros dentro de seu corpo: o passado está vivo na forma de constante desconforto interior. Seu corpo é continuamente bombardeado por sinais de alerta viscerais e, na tentativa de controlar esses processos, eles tendem a se tornar especialistas em ignorar seus instintos e em entorpecer a consciência do que está acontecendo dentro dele.

Eles aprendem a se esconder de si mesmos.

Medicamentos, drogas e álcool podem extinguir temporariamente e anular sensações e sentimentos insuportáveis. Mas o corpo continua levando a conta.

E se um organismo está bloqueado no modo de sobrevivência, suas energias estão focadas em lutar contra inimigos invisíveis, o que não deixa espaço para nutrir, cuidar e amar. Depois do trauma, nossos elos mais íntimos estão ameaçados.

O corpo supera o trauma
Se não estamos conscientes do que o nosso corpo precisa, não podemos cuidar dele ou cuidar dos outros. Se confundirmos ansiedade com fome, certamente comeremos demais. É por isso que cultivar a consciência sensorial é um aspecto tão crítico da superação do trauma.

A maioria das terapias tradicionais minimiza ou ignora as mudanças que ocorrem momento a momento em nosso mundo sensorial interno. Mas essas mudanças carregam a essência do corpo: os estados emocionais que são gravadas no perfil químico do corpo, as vísceras, a contração dos músculos estriados da face, pescoço, tronco e extremidades.

As pessoas traumatizadas precisam aprender que podem tolerar seus sentimentos, tornar-se amigas das experiências internas e cultivar novos padrões de ação.

Mas aqui vem uma questão importante: como as pessoas traumatizadas podem aprender a integrar experiências sensoriais comuns para viver com o fluxo natural de seus sentimentos e se sentirem seguras e completas em seus corpos e em seus relacionamentos com os outros?

No Centro de Trauma, trabalhamos com o objetivo de mudar a fisiologia do paciente, sua relação com suas sensações corporais.

Consciência foi mostrada para ter um efeito positivo sobre vários sintomas psiquiátricos, psicossomáticos e relacionados ao estresse, incluindo depressão e dor crônica. Tem muitos efeitos na saúde física, incluindo melhorias na resposta imunológica, pressão arterial e níveis de cortisol.

Também foi mostrado para ativar as regiões do cérebro envolvidas na regulação emocional e para induzir mudanças nas regiões relacionadas à consciência corporal e ao medo.

O corpo que dança seu trauma assusta
Trauma Center está aberto para avaliar outros mais velhos e não - abordagens farmacológicas para a saúde que há muito praticadas fora da medicina ocidental, a partir de exercícios respiratórios e grupo de canto através das artes marciais, como qigong , tocando juntos bateria e dança de grupo.

Tudo é baseado em ritmos comunitários e sincronia , em ritmos interpessoais, consciência visceral e comunicação vocal e facial, que ajudam as pessoas para fora dos estados luta / fuga, para reorganizar a sua percepção do perigo e aumentar a sua capacidade gerenciar relacionamentos

Até recentemente, grande parte da ciência ocidental ignorou essa comunicação bidirecional entre corpo e mente, embora tenha sido fundamental para as práticas tradicionais de cura em muitas outras partes do mundo, particularmente na Índia e na China.

No nosso centro também trabalhamos, com grande sucesso nos tratamentos, com aulas de yoga, cuidados com os animais, técnicas de relaxamento ou massagem. Infelizmente, além do yoga, poucas dessas tradições curativas não ocidentais têm sido sistematicamente estudadas para o tratamento do TEPT.

Foi graças à massagem terapêutica que Sherry aprendeu a cheirar o contato e a degelar, pouco a pouco, seu corpo anestesiado .

Deixando para trás, finalmente, a necessidade de ferir a pele.

A Terapia EMDR é uma terapia revolucionária especialmente utilizada para tratar seqüelas provocadas pelo Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), saiba mais sobre esta terapia aqui: EMDR® - Eye Movement Desensitization and Reprocessing

Fonte: https://www.cuerpomente.com/salud-mental/efectos-trauma-psicologico-cuerpo_1567?fbclid=IwAR0jsJAI2j25yOu0Ys7N8D_GkdYOA09G0mYYCicxzsEoyp3_kCLQEHQsIWc
(traduzido e adaptado)