Pare de se maltratar: o dano da autopunição

Quando não encontramos razões para os nossos problemas, buscamos justificá-los admitindo que eles estão acontecendo porque achamos que merecemos ser punidos.

Então nos criticamos duramente, como se não tivéssemos valor algum.

Esta auto-culpa conduz a autossabotagem nos prejudicando mais ainda.

Se você se sente mal consigo mesmo, tente perceber o seguinte:

Tem vindo a punir a si mesmo? Tem se punido direta ou indiretamente? Tem vindo a punir-se, tornando a sua vida mais difícil do que precisa ser? Tem vindo a punir-se saindo com as pessoas erradas, fazendo o trabalho errado, fazendo exatamente o que você não quer fazer com sua vida?

Para se conscientizar dos comportamentos que reforçam a autopunição que promovem a autossabotagem, verifique se você:

1. Procrastina no trabalho até se sentir incompetente;
2. Foge de oportunidades que o fariam mais bem sucedido;
3. Se relaciona com pessoas não confiáveis ou indisponíveis para sua vida;
4. Desperdiça seu tempo fazendo coisas que não importam;
5. Abafa seus sentimentos para que ninguém se conecte à você;
6. Se recusa a cooperar com os outros até ser rejeitado;
7. Nega a si mesmo a oportunidade de viver seu propósito;

8. Se recusa a pedir ajuda quando precisa;

9. Se permite viver em uma casa bagunçada que faz você se sentir mal;

10. Diz sim para tudo que lhe pedem até não aguentar de tanta pressão;
11. Sabota relacionamentos românticos;
12. Gasta excessivamente, bebe demais ou usa drogas;
13. Se critica constantemente dizendo à si mesmo que é um fracasso e que ninguém jamais gostará de você se souberem a verdade.

Se você se identificou com a maioria desses pontos, você está tendo comportamentos autodestrutivos e deve parar com isso para o seu bem.

A psicoterapia pode ajudá-lo a viver uma vida mais leve sem o peso da culpa. Procure um profissional!


Fonte: Miguel Lucas (adaptado)